Несколько советов для тех, кто хочет быстро избавится от вредной привычки.
Прежде всего нужно понять, вместо одной привычки можно сформировать другую или вовсе от нее избавиться. Иными словами, повседневные ограничения и доведенные до автоматизма действия – прописаны на уровне нейронных связей в твоей голове. Поэтому, когда в следующий раз твоя рука предательски потянется за папироской – одерни себя, и спрячь руку в карман.
Метод замещения
Замени сигарету морковкой или сельдереем. Сейчас во многих маркетах страны овощи и фрукты продаются уже мытые, нарезанные и готовые к употреблению. Согласись, провести время пожевывая яблоко, вместо того, чтобы курить – неплохая идея, не так ли?
Культовая польская RPG была настолько увлекательной, что не оставляла в процессе игры места мыслям о сигаретах в моей голове. Подойдут и другие однопользовательские игры.
Соревновательные шутеры, королевские битвы и прочие нервотрепные MOBA по типу “Доки 2” – советую временно исключить! Но если найдешь в себе силы не выйти на перекур после того, как команда безжалостно начинает сливать раунд за раундом, будь уверен – предварительно закаленная в онлайн баталиях выдержка, с легкостью позволит не закурить глядя на эвакуатор, увозящий в закат твою новенькую KIA Rio!
Дедлайн
Установи себе «дедлайн», сказав: я буду курить только до 18 вечера! Прибавляй к 18:00 по десять минут в день. А после – замени сигарету на морковь.
10 минут
Приступы острого желания наполнить легкие дымом длятся до 10 минут (максимум), а значит тебе нужно чем-то занять себя в это время. Есть турник? – отлично, иди, подтягивайся! Если нет – помогут отжимания от пола, дыхательная гимнастика или выходи на улицу, подышать воздухом – тоже хорошая идея.
И помни, читатель, зависимость – это выбор.
Поддержка: telegram-канал @Neverwhere.