Сколько нужно дней, чтобы живот стал красивым и плоским.
Планка очень эффективное упражнение, потому что это статическая нагрузка, она позволяет скапливаться молочной кислоте, что и способствует быстрому сжиганию жира.
Теперь вопрос: Когда начинается сжигание жира?
Жир начинает сжигаться после 45-60 секунд в планке. Дело в том, что первые секунды, организм расходует гликоген и креатинфосфат, после того, как эти вещества расходуются, начинает происходить сжигание жировых кислот, для того, чтобы этот процесс был эффективным нужно стоять в планке по несколько минут.
Поэтому стойте по несколько минут в планке каждый день, тогда у вас будет красивый и рельефный животик.
И не забудьте обязательный стрейчинг после того, как вы постояли в планке. Он будет способствовать нейтрализации молочной кислоты. Иначе на следующий день не сможете ни сесть ни наклониться.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера