По данным национального университета здравоохранения 67% заболеваний приходится на самый опасный осенне зимний перюд .Как же бороться с этой проблемой . Ведущие педиатры мира дают наилучшие советы :
1.Раскрасьте ваш рацион
Многие фрукты и овощи содержат фитонутриенты, такие как витамин С и каротиноиды, которые могут помочь повысить иммунную систему вашего ребенка, Кэти Фридман, доктор медицины. - Чем ярче и красочнее продукт, тем больше питательных веществ у них есть! Так сделайте заготовки с сочными ягодами, красным перцем и морковью, которые повысят иммунитет.
2.Приготовте бутылку воды
Хотите знать одно из самых мрачных, самых ужасных мест в школе? Школьный фонтан воды. Чтобы убедиться, что они избегают школьные краны, отправьте их в школу с большим количеством воды. ” Мало того, что они могут обойти стороной микробный фонтан, но он будет держать их гидратированными и здоровыми, а также.
3.Хорошо выспаться
Мы все знаем, что сон может быть лучшим лекарством, но он также может предотвратить болезнь. “Я всегда говорю своим родителям, чтобы убедиться, что их дети получают не менее 10 часов сна в сутки, чтобы сохранить их здоровыми и укрепить их иммунную систему”, - говорит Таня Альтман, доктор медицинских наук, представитель Американской академии педиатрии . "Каждый полчаса сна, который вы теряете, как уменьшает вашу иммунную систему."В то время как постоянное время сна идеально, Доктор Альтман признает, что это не всегда реалистично, поэтому она рекомендует использовать выходные, чтобы догнать сон. Она также предлагает что родители могут просто положить своих детей пораньше.
4.Кладесть в сиропе бузины
Вы слышали о бузине? По словам доктора Фридмана, у них есть несколько различных преимуществ для здоровья, одна из которых заключается в укреплении иммунной системы и борьбе с симптомами гриппа. "Бузина богата антоцианинами, пигментами, которые, как было показано, повышают выработку иммунных цитокинов, которые защищают от болезней и болезней”, - объясняет она. "Они также содержат мощный противовирусный агент, называемый antibirin, который предотвращает проникновение вирусов в клетки, а также репликацию, поэтому он уменьшает вероятность подхватить вирус."Доктор Фридман рекомендует сделать бузиной сироп, вы можете обрадовать своих детей вкусным и здоровым завтраком. Попробуйте ее рецепт Бузины сироп для блинчиков.
5.Научите их не трогать лица
Если вы прикрепили GoPro камеру к ребенку, легко увидите, почему так сильно болеют дети . Ребенок кашляет в руку, его рука касается дверной ручки, его рука касается дверной ручки, а затем он трет нос. Вирус теперь прошел путь от лица больного ребенка к лицу вашего здорового ребенка, с помощью их грязных рук. Выработайте привычку у детей не чтобы они старались изо всех сил не касаться их лица
6.Попросите детей вымыть Руки, прежде чем есть что-нибудь
Очевидно, вы знаете, что ручная стирка является ключом к сохранению здоровья ваших детей . Хотя все знают что нужно помыть руки , прежде чем сесть поесть, но мало кто это делает , особенно в школе. Опять же, когда они едят, они приносят все микробы, которые они собрали на игровой площадке, к своей еде, которая затем идет в рот. Конечно, вы можете настаивать на этом дома, но вы также захотите предложить им всегда, всегда, всегда мыть руки, или, по крайней мере, использовать дезинфицирующее средство для рук, перед закуской и обедом.
7.Поговорите со своим педиатром о добавках
Трудно не забывать принимать витамины, но использование их вашими детьми может помочь всей семье избежать болезни. "Исследования показывают, что у детей, которые принимают ежедневный пробиотик, меньше проявляются симптомы лихорадки зимой и как следствие пропускают меньше дней в школе”, - говорит Д-Р Альтманн. "Кроме того, получение достаточного количества иммунного витамина D может помочь."Трудно получить его через диетпитание самостоятельно, поэтому она рекомендует что малыши принимают ежедневное дополнительные витамины также. Так как каждый ребенок отличается, не забудьте обратиться к педиатру, прежде чем добавлять добавки в рацион вашего ребенка.