Давным-давно, когда люди ещё ничего не знали о психологии, один молодой монах задумался над вопросом: «Как обуздать вспыльчивый нрав»
Загонять свои эмоции вглубь бесполезно, они как джин однажды вырвутся наружу и покарают всех за своё заточение. Бежать тоже не имеет смысла - мы все испытываем целую гамму чувств. Что же тогда делать? Быть вспыльчивым или не быть? Или может быть я родился таким, это часть моего характера и остаётся смириться, принять … Но как, ведь гнев - это разрушение?
И тогда монах отправился со своим вопросом к Банкэю.
Банкэй посмотрел на монаха и попросил его:
— Покажи мне свою вспыльчивость.
— Но я не злюсь, сейчас я спокоен…
— А где же твоя вспыльчивость?
— Она не всегда со мной, только если что-то меня задевает.
— Тогда скажи, если злость не всегда с тобой, значит ли это что ты родился с ней? Может быть ты унаследовал от своих родителей лучшие качества, а остальное создал сам? Единственное с чем ты пришёл в этот мир - это чистая природа!
ККак познать ДЗЕН и объединиться со своими эмоциями?
Может быть это верно и мы сами кроим себя, а потом сами же с этим боремся и страдаем от этого... А где же тогда рождается то, что психологи называют базовыми эмоциями?
Помогают ли нам страх, отвращение, удивление, гнев подстраиваться под условия жизни? Сложные вопросы.
Но самый сложный, на мой взгляд, как осознать свои эмоции и научиться управлять ими без вреда для себя и окружающих.
ЧЧто значит управлять эмоциями?
Как-то грамотно контролировать их или подменять? Эмоции, безусловно важны и нужны - это фундамент нашего творческого интеллекта, но стоит ли делить их на негативные и позитивные? Порой темпераментная личность воспринимается как эмоциональная буря, но в тоже время сдержанность расценивается как скованность или мало ли что… Как только мы не оцениваем друг друга.
Размышления об этом подтолкнули меня к одной очень интересной версии, а что если природа каждому из нас даёт шанс разгадать эмоциональный ребус?
Интересно, но как? Я окунулась в философию и приплыла к решению - это ДЗЕН.
ННо не просто ДЗЕН, а ежедневная практика ДЗЕН
ДЗЕН в переводе с японского означает сосредотачивать свой ум. То есть контролировать поток мыслей в уме, отбрасывая лишнее или наоборот концентрироваться на чём-то определённом.
К примеру, раньше когда я путешествовала со своим ребёнком меня всегда охватывал страх. Я боялась потерять ребёнка, деньги, билеты, чемоданы, голову… Это понятно, потому что я от природы дико невнимательная (если увидите в тексте ошибку, это она самая - моя невнимательность) и на этой почве измученная родителями, которые тюкали меня чертой творческого человека с ранних лет. Но я преодолела свой страх. Теперь, во время путешествий я впадаю в состояние ДЗЕН. Мне так проще. Мне проще расслабиться и прокручивать поток мыслей, вылавливать шаловливых обезьян, которые шепчут мне: «Потеряешь! Потеряешь! Потеряешь!»
ППотому что на каждое «потеряешь» у меня есть философский ответ
— Я не потеряю никого, потому что я не боюсь потерять то что мне уже дано. А если я не боюсь, то я не притягиваю негативные обстоятельства.
Или
— Если даже я потеряю билеты и чемоданы я поеду другим путём, но если я потеряю голову какой смысл переживать?
Звучит странно, но как только каждая обезьяна в моей голове понимает мой настрой они теряют смысл меня дразнить. И я успокаиваюсь.
В этом и есть суть ДЗЕН. Попробуйте это. Когда вас накроет волна негатива представьте себя, например, внутри вулкана. Там горячо, там страшно и отвратительно пахнет, но самое неприятное сгореть не в аду, а в лаве (это шутка).
А как насчёт того, что вы этот самый вулкан и есть, а та лава, которая просится наружу - это ваш гнев. И если вулкан оживёт, всё живое рядом с ним погибнет.
Я называю это трансформацией, которая помогает поддаться чувству иначе, поддаться ему спокойнее и поддавшись ощутить освобождение.
Только представьте: вы ужасно разозлены и вам хочется выплеснуть злость, но вы смотрите на себя со стороны и видите себя вулканом, по-настоящему - человек-вулкан! Огромный вулкан, который вот-вот уничтожит всё живое… Это и жутко, и смешно, и странно одновременно, но в этот момент вы не уходите от себя, вы не бежите и не прячете свою эмоцию, вы разрешаете ей быть. Вы как будто объединяетесь с эмоцией и видите её. Взорвется ли вулкан? Наверное, но не с такой мощной силой и возможно даже взорвётся смехом. Затем надо понять почему вы милый и прекрасный человек вдруг обрели нечеловеческую форму вулкана? Как это произошло? Зажим в теле, напряжение, злость, непредсказуемость других, неподчинение, разрушение ожиданий, усталость...
Что заставило вас стать таким? Таким злым в данный момент. Найдите ответы, это важно, именно ответы помогут вам в следующий раз не доводить себя до вулкана.
Я разобралась со своим обезьянами, я им объяснила свою позицию, я расслабилась и больше не боюсь. А что вас заставляет злиться? Может быть ответ родом из детства, а может быть вы слишком контролируете всех и всё.
Найдите ответ и договоритесь со своим состояниями!