Действительно ли мне нужны мультивитамины?
Этот вопрос интересует многих людей. На данный момент есть два отдельных лагеря. Один лагерь считает, что вы можете потреблять все необходимые питательные вещества из «сбалансированной диеты», в то время как другой считает необходимыми дополнительные витамины.
И все же, большинство врачей рекомендует дополнять диету только конкретными питательными веществами, в зависимости от уникального набора обстоятельств.
Если вы всё же покупаете мультивитамины обратите внимание на состав. Формула должна быть без железа и содержать не более 1000-3000 МЕ витамина А.
Употребление железа человеком, который не имеет его дефицит, может быть очень опасным. Это приводит к повреждению артерий, сердца и мозга.
Большие дозы витамина А могут быть токсичными, поскольку этот витамин является жирорастворимым и хранится в тканях организма.
Всё же есть несколько случаев, когда может потребоваться многовитаминная добавка:
Беременность
Неплохая идея - принимать мультивитамины, которое содержит полный спектр питательных веществ, по крайней мере, необходимые фолиевую кислоту и омега-3 жиры до, во время и после беременности.
Ваши повышенные потребности в питании в течение этого времени не могут быть адекватно удовлетворены только вашей диетой. Помните, только витамины без железа.
Дети и подростки
Это время, когда происходит феноменальный рост и развитие, и если диета не является идеальной (часто это так и есть), может быть хорошей идеей пропить мультивитамины. Это улучшит здоровье и поможет избежать многих болезней связанных с этой возрастной группой.
Пенсионеры
Эта группа людей имеет уникальные потребности, исходя из их возраста и распространенности заболеваний. Пожилые люди, как правило, имеют проблемы с поглощением питательных веществ из своего рациона. Дополнительный кальций и витамин D, входящие в мультивитамины, помогут сохранить костную массу и уменьшат риск некоторых видов рака.
А так же витамины группы В помогут снизить уровень опасного химического вещества в крови. Оно называется гомоцистеин, который был связан с развитием сердечных заболеваний, инсульта и периферических сосудистых заболеваний у пожилых людей.
Иногда пожилые люди могут недоедать, поэтому в этой специализированной группе рекомендуют употреблять витамины.
Люди на диете
Ограничивающие диеты, такие как вегетарианская, безглютеновая и другие диеты для похудения, могут вызвать нехватку некоторых витамин. При правильном питании вы могли бы удовлетворять эти потребности через здоровые продукты. Однако, при исключении нужных организму продуктов, поливитаминные добавки могут обеспечить некоторую страховку.
Ниже популярные виды диет, которые могут привести к недостаткам витаминов, а также питательных веществ.
Другие группы людей
Для некоторых людей важна мультивитаминная добавка. Например, наркоманам, алкоголикам, курильщикам или людям употребляющим некоторые лекарственные средства, возможно, потребуется дополнить рацион поливитаминами.
Эти люди также имеют повышенные потребности в определенных питательных веществах из-за этих проблем со здоровьем. Профиль диеты у них также часто бывает подозрительным.
Люди, которые страдают болезнями желудочно-кишечного тракта и хроническими заболеваниями, такими как диабет типа 2, хронический стресс или хронические инфекции, также будут иметь повышенную потребность в питательных веществах. Они не могут быть приобретены только с едой.
Вывод:
Зачастую люди полагают, что ежедневный приём витамина улучшит их здоровье и долголетие.
Но нет каких-либо существенных доказательств того, что прием поливитаминов продлевает продолжительность жизни или улучшает здоровье населения в целом. Тем не менее они не вредят. До тех пор, пока вы не принимаете количество, превышающее ежедневно рекомендуемое врачами потребление, вы будете в порядке.
Спасибо, что дочитали! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал! Для меня это важно :-)