Газы — это нормально. У здорового человека в сутки может циркулировать до 1,5 литра водорода и метана. Они образуются в результате переваривания пищи, кроме того, к газам относят и воздух, который мы заглатываем. Чаще всего газы со временем выводятся, однако бывают ситуации, когда они скапливаются в кишечнике — наступает вздутие живота. К сожалению, вздутие может сопровождаться болезненными ощущениями, коликами. В некоторых ситуациях это может приводить даже к одышке и тахикардии.
Причины метеоризма
Пища. Первая возможная причина метеоризма — пища. В пищевод попадают продукты, которые усиливают брожение (вследствие выделяется большее количество газов). Злоупотребление пищей, богатой растительными волокнами, а также белковая диета увеличивают риски возникновения метеоризма.
Заболевания. Гастриты, энтериты, колиты, холециститы и проч. могут стать причиной регулярного метеоризма.
ПМС. Кроме того, вздутие живота часто возникает у женщин во время предменструального синдрома. Дело в том, что перед началом менструального цикла в кровь женщины поступает большое количество прогестерона, что расслабляет гладкие мышцы (в кишечнике тоже). Это затрудняет продвижение каловых масс и газов.
Инфекции. Различные инфекции часто провоцируют вздутие. В первую очередь речь идет о ротавирусах, однако нарушения микрофлоры могут возникнуть из-за попадания в ЖКТ самых разных бактерий.
Какие продукты стоит ограничить, чтобы не было вздутия?
Быстрые углеводы, сладости, манная крупа, картофель, жирная пища, жареное, колбасы, консервы и проч. имеют в своем составе большое количество сахаров, которые наш кишечник усваивает с огромным трудом. В итоге в кишечнике остается большое количество пищевых масс, которые становятся отличной средой для размножения бактерий. Именно они продуцируют те самые газы: метан, углекислый газ и проч.
Также опасны газированные напитки. Жидкость мгновенно усваивается, но CO2 никуда не исчезает, оставаясь в кишечнике и провоцируя вздутие.
Как решить проблему метеоризма?
Если метеоризм преследует вас постоянно, следует срочно пройти обследование. Врач оценит здоровье слизистых вашего желудка, а также толстой кишки. Обратите внимание! Если в течение 3 суток вздутие не прошло и появляются новые неприятные симптомы (белый налет на языке, рвота, понос), нужно вызывать скорую или в срочном порядке обратиться к врачу. Следующие советы помогут, если вздутия не регулярные.
Употребляйте больше жидкости. С раннего утра выпивайте стакан чистой питьевой воды. Это активизирует процессы пищеварения и подготовит ваш ЖКТ к употреблению пищи. Помимо этого, не забывайте пить воду в течение всего дня, особенно за полчаса до приемов пищи.
Ешьте меньше продуктов, провоцирующих метеоризм. Специалисты в первую очередь говорят о том, что даже при незначительном воспалении употребление сырых овощей и фруктов, богатых клетчаткой, может спровоцировать сильное вздутие. Если вы испытываете изжогу, делайте выбор в пользу тушеных продуктов. При здоровом кишечнике отказывать себе в свежих овощах и фруктах не стоит.
Полезная статья? ❤️
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!