Очень часто мы слышим фразу: "у меня на это нет времени", - и нередко сами произносим. Конечно, все в нашей жизни - это вопрос приоритетов. Но! Времени действительно нет. Маленький ребёнок, много работы, да и вообще куча разных дел - не важно, на что оно уходит. Что же делать в этом случае, чтобы привести себя в форму?
⠀
1. Побольше пеших прогулок. Наматывайте круги на прогулках с ребенком или же ходите пешком до метро вместо того, чтобы доехать на автобусе. Паркуйте машину подальше от работы или предпочтите лестницу лифту. Движение - не только жизнь, но и стройность. В идеале, конечно, проходить не менее 10 000 шагов в день, но любое движение тратит наши калории и помогает в конечном счете изгнать жир из тела.
2. Самый лучший тренировочный принцип - «Что-то - лучше, чем ничего». Часто многие думают: «Полноценную тренировку я сегодня сделать не успеваю, поэтому вообще не буду тренироваться!». Не надо так) Запомни: что-то - лучше, чем ничего! Покачайте пресс, поприседайте, сделайте бери, - например, в перерывах между домашними делами.
3. Часто и неправильное питание оправдывают нехваткой времени. Но честно - это не оправдание. В любом кафе и ресторане всегда можно найти полезные и легкие блюда, а готовить полезную еду ничуть не затратнее по времени. Еще нередко сюда добавляют аргумент о том, что правильное питание - это дорого: возможно каждый день есть свежий тунец и парную говядину - непозволительная роскошь, но морковь, капуста и куриная грудка с яйцами или греча - самые доступные продукты. Фаст-фуд обойдется вам дороже, как с материальной точки зрения, так и с точки зрения сохранности своего здоровья.
4. Выбираем более короткие, но взрывные тренировки. Быстро, но качественно убиться? Это прямо то, что нужно. Есть довольно много интервальных методик, в которых нагрузка короткая и мощная, к примеру, ТАБАТА
И помните, что стройное гибкое тело - это не просто эстетически привлекательно, это залог вашего здоровья, а как следствие хорошего самочувствия и настроения, отсутствия усталости и совершенно другого, на порядок выше, качества жизни.