«Ты вечно придумываешь то, чего не было», «Каждый согласится со мной – ты слишком зациклена на пустяках», «Ты знаешь, что никто не считает также, как ты!». Если эти фразы постоянно звучат в ваш адрес, вероятно, вы стали жертвой газлайтинг.
Термин обязан своим происхождением названию одноименного фильма 1944 года, с Ингрид Бергман в главной роли. В фильме Бергман играет роль жены, Паулы, чью уверенность в собственном здравомыслии и восприятие реальности намеренно разрушает кажущийся преданным и заботливым муж Грегори. Он манипулирует ее рассудком, с целью завладеть драгоценностями жены.
Каждый вечер Грегори тайком поднимался на чердак в поисках якобы спрятанных там сокровищ. Когда он крался наверх и зажигал там свет, освещение в доме становилось более тусклым. Паула обратила на это внимание и спросила у мужа, почему временами лампы горят не так ярко, как обычно. Грегори повел себя так, как будто она сумасшедшая. Он уверял жену, что ей все это кажется, а свет такой же яркий, как и всегда. «Почему бы тебе не отдохнуть немного», — предлагал заботливый муж. – «Ты видишь, что тебе нездоровится».
Фильм прекрасно иллюстрирует механизм газлайтинга. Грегори начинает дьявольскую игру, жалуясь подругам Паулы, что ее состояние нестабильно. Он изолирует жену, маскируя свои действия заботой о ее здоровье. Муж прячет ее вещи, а затем заставляет ее сомневаться в своей памяти, когда она не может найти их. Он приводит Паулу в замешательство, создавая альтернативную реальность и заставляя ее поверить, что она теряет рассудок.
Жизнь гораздо сложнее, чем киносценарий. И в распоряжении газлайтеров есть и другие хитрые тактики, чтобы манипулировать сознанием жертвы.
1. Газлайтеры отвергают вашу реальность
Абьюзер отвергает вашу реальность до такой степени, что вы начинаете сомневаться в своих суждениях. Проявления этого могут быть незначительными, например, когда вы говорите ребенку: «Ты не можешь быть голодным – ты только что съел бутерброд!» или превращаться в полномасштабное отрицание очевидных фактов. Один мужчина женился, разместил свои свадебные фотографии в Facebook, но уверял любовницу, с которой крутил роман на расстоянии, что все это плод ее воображения.
Мантра газлайтера звучит так: «Если вы повторяете ложь достаточно часто, она становится правдой».
2. Газлайтеры не ставят целью разрушить вашу психику, они хотят превратить вас в удобный объект для манипуляции
В отличие от героя фильма, большинство газлайтеров не преследует конкретной цели вроде поиска сокровищ. Они даже не всегда действуют осознанно, намеренно подрывая ваше здравомыслие.
Газлайтер исходит из своей потребности – сознательной или бессознательной – в контроле над окружающими. Манипулятор хочет подчинить вас, чтобы вы не могли бросить ему вызов. Тогда отношения сложатся так, как они хотят. Они получат от вас все, что нужно, не испытывая никаких неудобств, связанных с обсуждением трудных вопросов или необходимостью идти на компромисс.
3. Газлайтинг подпитывается сексизмом
Конечно, газлайтинг может использоваться кем угодно против кого угодно и не всегда связан с гендером. Но чаще эта форма эмоционального насилия используется против женщин. Тогда манипуляция работает особенно эффективно, поскольку усиливается стереотипными представлениями о женщинах как о существах взбалмошных, ревнивых, слабых, чрезмерно эмоциональных и вообще неадекватных.
Однажды женщина-юрист обнаружила, что мужчины-руководители в ее коллективе составили рейтинг сотрудниц по степени их привлекательности и использовали его при распределении выгодных заказов. Когда она заявила, что такой список нарушает ее профессиональные права, ей сказали, что она чересчур чувствительна и неправильно интерпретировала невинные мужские разговоры. А на самом деле она просто не уверена в своей позиции в этом рейтинге! Руководители-мужчины оправдывались тем, что она ведет себя как стереотипная «психованная женщина».
Газлайтеры использовали сексистские стереотипы, чтобы обесценить ее возмущение. Вместо того чтобы серьезно отнестись к ее словам, они объяснили их следствием ошибочного понимания или чрезмерной эмоциональности. Гендерные стереотипы усиливают сами себя, создавая порочный круг: «Видите, это просто еще одна неуверенная в себе и нервная женщина, которую не стоит слушать».
4. Газлайтеры делают несогласие невозможным
Как только вы дискредитированы, любые аргументы и доказательства, которые у вас есть, обесцениваются. Когда доверие к вам подорвано, вас объявят сумасшедшей обманщицей или психологически нестабильной неудачницей. Все, что вы скажете, будет подвергнуто сомнению и обернется против вас. Поэтому вы не можете соглашаться или протестовать. Чем громче ваши возражения, тем шире улыбается газлайтер, обращаясь к окружающим: «Видите, об этом я вам и говорил».
5. Газлайтеры заставляют вас согласиться со своей точкой зрения
Манипуляторам необходимо, чтобы мир отвечал их взглядам. Им нужны люди, которые с ними соглашаются. Поэтому газлайтерам недостаточно, что сексуальное преследование с их стороны будет воспринято как небольшая шалость. Им нужно, чтобы женщина согласилась с тем, что это было невинное развлечение. В идеале жертва должна не только признать это, но и считать, что в ее словах сомневались оправданно, поскольку она сумасшедшая, слишком чувствительная или все придумала.
Когда никто не воспринимает вас всерьез, вы начинаете сомневаться, доверять ли своему опыту, ощущениям, здравому смыслу, памяти и даже тому, что вы видели собственными глазами. Другими словами, газлайтинг не только обесценивает ваш опыт, но и заставляет вас усомниться в своей способности доверять своему рассудку.
Героине фильма удается победить газлайтера, и в финале Грегори арестовывают. Пауле удается отомстить ему, когда он сидит, привязанный к стулу. Пытаясь манипулировать ею по-прежнему, Грегори велит ей взять нож и освободить его. Паула достает нож из ящика комода и говорит: «Здесь нет никакого ножа, тебе, должно быть, показалось, что ты положил его туда». Затем она выбрасывает нож со словами: «Ах, я всегда все теряю!».
В голливудском сценарии или собственной семье газлайтинг является формой эмоционального насилия. Изоляция – ключевой элемент манипуляции, поэтому помощь семьи и друзей очень важна. Даже один надежный человек, который подтвердит ваше восприятие реальности, может распутать паутину лжи и манипуляций.