Чем обычно занята наша голова❓
Мы либо строим планы на будущее (так, вот прибегу с работы домой, надо в магазин, ужин приготовить, с ребенком уроки сделать и т.д.), либо прокручиваем лишний раз события прошлого (как же мне вчера нахамил клиент на работе, надо было ему так-то и так-то ответить, а еще дети весь вечер стояли на ушах...)
Нескончаемые потоки мыслей, планирование, беспокойство, волнение, перебирание дел и событий 🤯
Знакомо❓
Мы не находимся здесь и сейчас, мы в каком-то виртуальном настоящем, а действительность проходит мимо нас, и мы ее даже не чувствуем 🤷♀️
⚠️Это причина низкого качества жизни и лишнего веса в том числе 😐👇
Как обычно происходит: утром встали, надо умыться-причесаться-накраситься-одеться и…. позавтракать. Пока готовили завтрак, думали о предстоящем дне, планировали дела. Сели за стол, продолжали думать. А может не думать, может смотреть телевизор или копаться в телефоне, или пытаться что-то читать, или разговаривать с домашними.
Что угодно, но только не концентрация на еде 🤷♀️
Итог: вроде ели, а вроде нет, не заметили 🙍🏼♀️🙍🏻♀️
Потянулись за добавкой, а может за вкусненьким 🍬
Тоже быстренько в рот запихнули, а удовольствие получить не успели. Часто вот так неосознанно и происходит избыточное потребление пищи.
Итог - лишние килограммы 😣
Самое удивительное, что виновниками страшных цифр на весах потом называют «неправильные» продукты, но никак не отсутствие осознанности в действиях.
Диетологи целые списки запретных продуктов пишут, где сладкое, мучное, жирное, переработанное...и т д 🙄😐
Но это то, что лежит на поверхности, а копать-то надо глубже.
Далеко на запретах не уедешь 🤷♀️
⚠️Начинать похудение лучше со списка запрещённых предметов и действий во время еды:
🔹телевизор
🔹телефон
🔹компьютер
🔹разговоры
🔹посторонние мысли
🔹и вообще всего, что не относится к приему пищи.
Как говорили в моей семье: «когда я ем, я глух и нем»
Толковый совет, мне кажется 😉
⚠️В следующий раз когда сядете за стол, 🔹почувствуйте, что находитесь
ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС
🔹ни на что не отвлекайтесь
🔹просто проживите момент и ощущения, которыми он сопровождается 🙃Договорились❓