Психологи утверждают, что, то как вы проводите свое утро - напрямую влияет на весь ваш день. Если вы начинаете свое утро правильно, то ваш день будет легкий, позитивный, а главное очень продуктивный.
В этой статье вы узнаете, какие утренние привычки помогут вам настроить себя на отличный день, а некоторые из них еще и приумножат вашу красоту!
1. Начинайте свое утро с позитивных мыслей
Начиная свой день с позитивных мыслей, вы настраиваете себя на отличный день и дарите себе хорошее настроение. Это могут быть ваши мечты, приятные планы на день или неделю, либо какие-то другие мысли. Главное сдерживайте себя и старайтесь не думать о плохом.
Кстати, думая о хорошем, вы помогаете своей психике и нервной системе всегда оставаться в нужном состоянии для высокой работоспособности. Плюс это развивает творческие способности.
2. Постарайтесь вставать раньше
Многие из нас заводят множество будильников и стараются по максимуму провести время в кровати, обнимая подушку. Однако исследования показывают, что люди, которые просыпаются раньше запланированного времени на 5-10 минут, лучше подготовлены к встрече нового дня и лучше чувствуют себя.
3. Найдите время для завтрака
Врачи утверждают, что завтрак самый важный прием пищи за весь день. Однако многие люди в спешке забывают позавтракать или едят на ходу не совсем полезную пищу. Если вы хотите, чтобы день прошел продуктивно и при этом хорошо себя чувствовать, вам необходимо завтракать перед выходом из дома. Полезный и здоровый завтрак восполнит вас энергией и поможет головному мозгу правильно выполнять свои функции.
Удивительно, но люди, которые завтракают, меньше страдают от проблем с лишним весом и проблем с жкт.
4. Физические упражнения
Даже делая зарядку по утрам, вы обеспечиваете свой организм достаточным количеством гормоном счастья. Также это способствует улучшению фигуры и развитию гибкости. Помимо зарядки, для утренней нагрузки хорошо подойдет йога или легкие танцы. Это уменьшает стресс, снимает чувство беспокойства, делая вас спокойными, уравновешенными, сосредоточенными и, конечно же, улучшает работу мозга.
5. Планируйте свои дела на день
Чтобы день был продуктивный, составляйте с вечера или утром список дел, которые нужно сделать. Лучше всего записывать все ваши цели и задачи. Это поможет вам оставаться сосредоточенными и организованными. А также ученые доказали, что люди, которые ведут планирование всего дня, намного эффективнее работают и чаще всего вы выполните большую часть запланированных дел.
6. Выходите из своей зоны комфорта
Это действительно полезно. Мы не призываем вас сразу же менять свою жизнь и полностью выходить из комфортного состояния. Достаточно плавно и мягко что-то менять. Например вместо поездки на автобусе до работы, пройдите несколько остановок. Помните, чтобы успешно изменить свою жизнь к лучшему, нужно менять ее плавно. Иначе это вызовет отрицание и стресс для организма.
7. Выходя из дома, не забудьте улыбнуться
Улыбка всегда поднимает настроение. Причем не только вам, но и для всех прохожих. Так вы настраиваете себя и окружающих на позитив. Не зря в известной детской песне призывают поделиться своей улыбкой.
А еще улыбка работает как тумблер. Она включает ваш мозг и передает сигнал, что все хорошо и день пройдет как надо.
8. Выпивайте стакан воды натощак
Врачи призывают, что свое утро надо начинать со стакана теплой воды. Это помогает избавиться от обезвоживания, вызванное длительным сном.
Только представьте, за ночь через дыхание вы теряете столько воды, что может стать причиной плохой работоспособности и в дальнейшем спровоцировать инсульт и другие проблемы!
9. Личное время
Уделяйте себе 10-15 минут по утрам. Вы можете в это время заняться хобби или чтением. Главное, чтобы в это время вы делали то, что любите. Это так важно потому что это поможет вам чувствовать себя увереннее и счастливее. Главное не пропустить тот момент, когда нужно выходить из дома!
10. Уделите время для самых любимых
Что делает нас по-настоящему счастливыми? Общение с любимыми. Это может быть любимый муж, дети, родители, и даже домашние животные. Это наполнит ваш день любовью.
Даже если у вас совсем нет времени, просто обнимите своих любимых перед выходом из дома. Наверное это самая лучшая привычка за утро. Не забывайте говорить своим родным, что вы любите их.