Утро должно начинаться с разминки и зарядки особенно у мужчин 40+. Это позволит набраться бодрости на весь день и почувствовать прилив сил с самого утра.
В утреннюю зарядку должны входить растяжка связок, разминка суставов и немного силовых упражнений. Такое сочетание будет самым оптимальным что бы проснуться.
Начинаем с разминки шеи и верхних конечностей постепенно переходим в низ. Выполняем круговые движения рук, скручивания позвоночника, наклоны и другие разминочные упражнения.
После подготовки переходим к трем простым упражнениям.
1 Приседания 2х25
2 Отжимания 2х15
3 Скручивания 2х15
Читайте про окрестности Севастополя на канале "Настоящий Крым".
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
