Как заставить тело меняться, или принцип постоянной перегрузки 🤓👇
Начнём с того, что если нет стимула, нет и реакции.
Это везде так.
Но мы сейчас про Тренировки и Тело 💪 💁🏻♀️Тренировки - это такой раздражитель, который заставляет организм работать над новыми задачами и адаптироваться к ним.
К слову, адаптируется он быстро.
То есть, когда вы только начинаете заниматься, вы прямо-таки в шоке от своих преображений и новых способностей 😁
Что ни день, то восторг: «вау-вау, неужели это все я!».
А через полгода-год впечатляться уже не придётся.
Дело в том, что по мере того, как вы становитесь все более тренированным человеком, уровень напряжения, требуемый для запуска механизма адаптации (и связанных с этим преображений), подходит к такому уровню, который вы просто не в силах поддерживать 🤷🏻♀️
😕Получается замкнутый круг: чтобы увидеть прогресс, вам нужно соблюдать принцип перегрузки на тренировках, но это что-то нереальное, ибо выше головы не прыгнешь 🤷🏻♀️
Рабочие веса до бесконечности не увеличиваются, длительность Тренировки тоже, новые упражнения все испробованы, добавить лишние подходы - так и помереть под штангой недолго 😕
Череда философских вопросов:
#какбыть #чтоделать и #ктовиноват 👇
Виновата как обычно Природа 🙄
Что вообще за бестолковость такая, мало того, что ей плевать на стандарты красоты, так ещё и в суперспособностях ограничивает 😐
Спасибо, хоть извилин в мозгу не пожалела, иначе б не догадались умные человеки, что предпринять в случае застоя и отсутствия нужного тренировочного стресса 🤓👇 Прошу любить и жаловать: 💪методы повышения интенсивности тренировок💪 💁🏻♀️я их перечислю: 🔹суперсеты
🔹трисеты
🔹дроп-сеты
🔹частичные повторения
🔹пирамида
🔹предварительное утомление
🔹форсированные повторения
🔹 «отдых-пауза»
🔹 myo-reps (я не знаю, как это по-русски)
🔹вставочные подходы
🔹негативные повторения
🔹читинг
🔹пиковое сокращение
Впечатляющий список❓
Вот и я про то.
Инструментов море, работай только.
🙅🏻♀️не нужно постоянно делать одно и тоже!
Старайтесь разнообразить свой тренинг, тогда и застоя удасться избежать!
Какие методы вам знакомы, а какие хотите разобрать❓
Из вашего интереса рождаются новые посты 🙃❤️