Наверняка у некоторых наших читательниц однажды уже возникал вопрос, как вести себя в гостях или на различных мероприятиях, если вы соблюдаете режим дня и питания, в то время как окружающие таковых норм не придерживаются? Вы не раз думали о том, как же себя вести, чтобы, не нарушая своего плана питания, не обидеть хозяев, оставаться с ними в теплых и дружеских отношениях? Как обойти все преграды и продолжать посещать любые встречи без вреда себе и окружающим? Не сидеть вечерами в полном одиночестве и печалиться, что вынуждены отказывать всем из-за своей склонности к ЗОЖу? Жить без негатива, с улыбкой и в удовольствие. Мы расскажем вам о некоторых хитростях в новом материале.
Мы уже говорили о том, что одной из причин, почему девушки не могут придерживаться здорового питания и нарушают его — походы на различные мероприятия, праздники и в гости. Вполне естественно, что велик соблазн попробовать что-то вкусное, что лежит на хозяйском столе и аппетитно пахнет.
Мы пообщались с девушками, не понаслышке знакомыми с фитнесом, и узнали, как они справлялись (и справляются) с такими проблемами.
Есть еда, но вы держитесь.
Варианты поведения, предложенные фитодевушками:
- отклоняют приглашения, не посещают ни одно мероприятие (теряют социальные связи, нужные контакты, не складывается карьера. Результат: остаются в одиночестве или срываются и перестают следовать режиму дня и питания)
- срываются и едят все, что предложат (отлично проводят время. Итог: набирают в весе, понимают, что бессмысленно себя сдерживать в чем-либо, и вовсе забрасывают здоровый образ жизни)
- предложенное едят выборочно, в меру (проводят время с пользой, комфортно и интересно. Итог: немного больше времени тратят на спортзал, чтобы привести себя в форму)
- ничего из предложенного не едят, но участвуют в праздниках/мероприятиях (испытывают эмоциональную подавленность, скованность, ощущение чуждости и неловкости, стресс. Итог: перестают посещать такие мероприятия).
Каждое из вышеперечисленных решений не является настоящим выходом из рассматриваемых проблемных ситуаций. Кроме пункта о мере. Получается, что придерживаться режима и питания — временное явление в их жизни. А мы говорим о комфортном и психологически спокойном образе жизни — где здоровое питание не мешает, а направлено на пользу и благо себе.
Поговорим об этом.
Что делать, если вас пригласили
Если у вас есть желание или вас обязывает работа пойти на какое-либо мероприятие, то, конечно же, смело идите. Небольшой ликбез, как провести время комфортно и с пользой, оставаясь при этом верной себе и ЗОЖу.
Самое главное — правильный моральный настрой. Помните о целях, почему вы придерживаетесь здорового питания. Вы хотите стройную фигуру и крепкое здоровье. Помните, что сбросить вес для вас сложнее, чем набрать. Прежде, чем соблазниться на какую-нибудь вкусняшку, сравните ее с имеющимися у вас благами — красивой фигурой и хорошим самочувствием. И задумайтесь, стоит ли она того, чтобы потерять с трудом полученное?
Не хотите дать слабину? Составьте четкий план вечера, постарайтесь предусмотреть все возможные ситуации, не забудьте подумать и о форс-мажорах. Старайтесь не выбиться из него. К примеру, вы идете к родным на празднование юбилея вашей бабушки. Вы знаете, что вас будут угощать невероятно вкусной выпечкой. А вы заранее продумаете, как среагировать на это, не нарушая свой режим.
Если вы идете в гости:
- предложите хозяевам приготовить блюдо вместе с вами (только решите этот вопрос заблаговременно до встречи)
- приносите с собой что-то приготовленное — поделитесь с окружающими, сами будете сыты, и все останутся довольны
- пейте только чай (он сближает, если это не вечеринка), выбирайте со стола менее калорийную пищу и ешьте в меру — так вы удовлетворите свои потребности и никого не обидите.
И еще несколько дополнительных рекомендаций:
- собираясь в гости или на мероприятие, перекусите дома. Так вы не будете голодны и сможете в гостях спокойно смотреть на обильные яства
- предупредите заранее хозяев о том, что вы на особом питании
- перед началом праздника выпейте стакан теплой кипяченой воды (это немного снизит аппетит)
- за столом кушайте медленнее (так вы быстрее почувствуете сытость и наполненность желудка и избежите переедания)
- больше общайтесь, рассказывайте гостям интересные истории и случаи, так вы сами отвлечетесь от потребления пищи и окружающие вас люди тоже. На мероприятия собираются для приятного и познавательного времяпрепровождения. Цель праздников — общение, дань уважения друг другу.
Придумайте варианты, как можно общаться с родными и друзьями без трапезы.
Рецепт здорового ужина вам на заметку
Рецепт овсяной каши на тот случай, если уже вечер, а вы забежали к любимой подруге.
Вам понадобится:
- 5 столовых ложек сырой овсянки
- горсть ягод, сухофруктов или полбанана (банан)
- немного меда
- кисломолочный йогурт без сахара.
Все это перемешиваем. Ждем около получаса. Пока вешаем верхнюю одежду в шкаф и снимаем обувь, моем руки, раскладываем вещи, ставим посуду, накрываем стол, завариваем чай, каша приготовится. Успеем поговорить и насладиться вкусным и полезным ужином.
Читайте также другие материалы по теме:
Мы — результат того, что едим
От того, как вы питаетесь, зависят не только успех вашей тренировочной деятельности, но и ваш внешний вид и внутреннее состояние организма. В материале расскажем, как безболезненно перейти на ПП.
Как убрать 5 видов «животиков», возникающих не от лишнего веса
Живот может появиться не только из-за того, что вы набрали вес или неправильно питаетесь, на это существует еще целый ряд важных причин. В материале узнаете, почему возникают такие "животики" и как от них избавиться (предотвратить).