⠀
❌ набрать мышечную массу можно только тяжёлыми весами
⠀
✅ чтоб набрать мышечную массу нужен метаболический стресс, можно многоповторкой, особенно если ты новичок, тебе несколько месяцев нужно оттачивать технику без веса (важно)
⠀
⠀
❌ меньше ем - быстрей худею
⠀
✅ меньше ешь - убиваешь обмен веществ и наоборот толстеешь; нужно кушать на легкий дефицит калорий
⠀
⠀
❌ качаю пресс - сжигаю жир на животе
⠀
✅ жир сжигается по время аэробной нагрузки - бег, скакалка, велосипед, теннис
⠀
⠀
❌ 6 раз в неделю буду качать задницу - накачаю
⠀
✅ мышцы должны восстанавливаться, тренировать одну часть тела достаточно 1-2 раза в неделю
⠀
⠀
❌ нельзя запивать еду, разбавляет желудочный сок
⠀
✅ желудочный сок и еда не смешиваются, в желудке нет желудочного сока, он вырабатывается клетками только когда в него попадает пища, вода просто стекает по стенкам
⠀
⠀
❌ на похудении нельзя орехи, сыр и бананы
⠀
✅ как раз таки орехи и сыр - одни из основных продуктов в рационе вообще, благодаря которым мы добираем норму жиров, а бананы вписываются в суточную норму фруктов
⠀
Что там еще? Давайте вспомним 😄