Точно говорю — без спорта и сбалансированного питания вам не обойтись. Важно комплексно работать над всем телом
⠀
⠀
🔥 ДЕЛАЕМ ЖОПКУ, БЕДРА, НОГИ, и ВЕРХ
⠀
возможно только при занятиях спортом
⠀
самое доступное — силовые тренировки
И ДОМА И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
С ГАНТЕЛЯМИ И ШТАНГАМИ ИЛИ БЕЗ НИХ
⠀
да, да, можно слепить идеальное тело, всего 2 раза в неделю тренируясь в своей уютной комнатке с кошками, вам просто нужна программа тренировок
⠀
кроме силовых можно заниматься танцами, теннисом, для души и тела — это те виды спорта, которые доступны в свободной форме, как хобби, и хорошо прорабатывают мышечный корсет
⠀
⠀
⠀
🔥 КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ 60 СМ
⠀
у нас уже генетически заложен минимальный объем талии, у кого-то он 55 см, у кого-то 65 см
⠀
для того чтобы сделать свою талию максимально узкой — нужно уменьшить жировую прослойку, то есть сжигать жир, а жир у нас сжигается на дефиците калорий, во время силовых тренировок или кардио — бег, скакалка, степпер, велосипед, плавание, теннис
⠀
⠀
⠀
🔥 СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ?
⠀
вот тут все намного сложнее
⠀
обхват груди зависит не только от размера, но и от ширины спины, грудной клетки
⠀
увеличить грудь упражнениями невозможно
подтянуть грудь упражнениями тоже невозможно
увеличить грудь продуктами питания невозможно
⠀
когда мы выполняем упражнения на грудь — мы прорабатываем грудные мышцы, а не молочные железы, женская грудь — это жир, увеличить ее можно только у хирурга, а вообще нужно радоваться тому, что есть хах
⠀
⠀
⠀
🔥 ПИТАНИЕ
⠀
кушайте сбалансированно, не ограничивайте себя до чертиков, наслаждайтесь едой, обязательно съедайте 2 грамма белка на 1 кг веса каждый день, не забывайте о жирах, которые берегут здоровье — кушайте орехи, сыр, яйца, авокадо, рыбу
⠀
⠀
⠀
Всё не так сложно, как кажется
⠀
НУЖНО ВРЕМЯ, ТЕРПЕНИЕ И ЖЕЛАНИЕ
НУЖНО ПРОСТО БЫТЬ АКТИВНЫМ
НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ