Мы худеем не от бега
Мы худеем не от яблок
Мы худеем не от кефира
Мы худеем не от тренировок
Мы худеем не от массажа
⠀
⠀
МЫ ХУДЕЕМ ОТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ
⠀
наш организм каждую секунду тратит калории, всегда, всю жизнь, без остановки
⠀
мы тратим калории — энергию, которую получаем из продуктов питания
⠀
Дефицит калорий — это недостаток энергии. Вот вам нужно 2000 калорий из еды, чтобы организм хорошо функционировал, поддерживал жизнедеятельность. А вы съедаете — 1700. ПОЭТОМУ ВЫ ХУДЕЕТЕ. Организм сжигает жир и мышцы, чтобы добыть эту недостающую энергию
⠀
⠀
Мы толстеем не от шоколада
Мы толстеем не от молока
Мы толстеем не от сахара
Мы толстеем не от тренировок
Мы толстеем не от малоподвижного образа жизни
⠀
⠀
МЫ ТОЛСТЕЕМ ОТ ПРОФИЦИТА КАЛОРИЙ
Твой организм сжигает 2000 калорий в день для поддержания жизнедеятельности, а ты ешь 2300 калорий. Поэтому ИЗБЫТОК этой энергии откладывается в жир, или в мышцы, и вес набирается
⠀
⠀
Вот и всё. Нет упражнений для похудения. Худеют и толстеют не от каких-то продуктов. Все дело в количестве калорий. ЕСТЬ НОРМА КАЛОРИЙ, благодаря которой вес не меняется. А есть дефицит и профицит. Рассчитываем мы норму по формуле Миффлина Сан-Жеора. ВОТ ОНА :
⠀
665 + (10 * вес) + (1,85 * рост) - (4,6 * возраст)
⠀
И это число нужно Умножить на коэффициент активности (смотрите в интернете)
⠀
⠀
⠀