Если вы читаете эту статью – я вас поздравляю, вы на правильном пути. За два месяца можно добиться фантастических результатов – наладить питание и закрепить пищевые привычки, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и сделать фигуру более подтянутой.
Питание при похудении
Интернет просто пестрит работающими авторскими методиками для похудения. На деле же работает только одно – дефицит калорий, поэтому проще всего начинать считать прямо сейчас. Это очень просто – выберите счетчик калорий - приложение для смартфона и приступайте. Алгоритм везде одинаковый – внести свои данные (обычно это возраст, рост и вес) и уровень физической активности, а программа посчитает вам, сколько нужно получать калорий для похудения. На этом этапе не стоит льстить себе, особенно это касается физической активности. Лучше погрешность в меньшую сторону, а мысли типа «ну я же пойду в зал» - в топку. Когда абонемент будет на руках, тогда и можно будет говорить о повышении расхода.
Уход за телом
Многие считают, что кремы, скрабы и обертывания – это как мертвому припарка и похудению не способствуют. Не совсем верно. Косметические процедуры улучшают лимфодренаж, снимают отеки и визуально делают фигуру более подтянутой. Просто приучите себя делать скрабирование проблемных зон и масляный массаж – это минимум. Два раза в неделю рекомендуют делать обертывания – составы можете подобрать самостоятельно.
Спорт и похудение
Худеть можно и без спорта. Это уже доказано. Как и то, что силовой тренинг значительно улучшает композицию тела. Если вы сомневаетесь что выбрать – бег или тренажерный зал – идите в зал. Перетаскивание тяжелых предметов, функциональный и интервальный тренинг не просто трата калорий, а построение красивой фигуры.
Если вы не любитель тренажерных залов, то можете подобрать и для дома простую программу тренировок. Главное – регулярность. Даже пара занятий в неделю всего за два месяца позволит вам добиться удивительных результатов.