Итак, вы проснулись, потянулись, солнцу (а может тучкам) мило улыбнулись, и пошли качая попой, на работу, на работу!))
Ну а перед этим, мы встали, выпили стакан воды, приготовленный нами с ночи, съели какой нибудь фруктик, или 5 орешков для запуска нашего организма. И теперь есть у вас 20 минут до настоящего завтрака. Идем делать мини гимнастику!! Я каждое утро делаю 50 приседаний, 50 выпрыгиваний или упражнение стульчик возле стены 1-2 минуты и обязательно вакуум. Это просто волшебное упражнение, которое поможет вам уменьшить живот! Но! Делать его нужно желательно на голодный желудок. Поэтому, если вы хотите перед завтраком съесть, фруктик, то сначала нужно выполнить упражнения! А только потом кушаем, и идем в ванну! Пока вы принимаете водные процедуры, готовите свой завтрак, как раз проходят те заветные 20 минут, после стакана воды, организм запустил свою работу, и можно и даже нужно скушать то, что вы приготовили себе на завтрак. Запомните, нельзя пропускать этот прием пищи! Можно пропустить обед, ужин, но завтрак НИКОГДА! Это основа основ, это ваше настроение и заряд бодрости на целый день! Как говорится в пословице: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Ну мы жадные, делиться ни с кем не будем, тем более нам самим нужно кушать 5-6 ра в день. И это второе правило. Хотите похудеть, ешьте мало, но часто! После завтрака, через час, пьем воду, через 20 минут перекусываем. За 40 минут до обеда, так же пьем воду, затем через час после обеда, пьем воду! Затем перекус, потом опять вода за 40 минут, ужин, вода через 60 минут. И помните, золотое правило это Вода! Не во время еды, а до и после приема пищи. Но за 2 часа до сна, как я вам уже говорила, пить не стоит. Лучше поставить на вечер 1 стакан с водой, и если уж очень хочется то пару глотков, чтобы утолить жажду. Делается это для того, чтобы избежать утренних оттеков, и ночных беганий в туалет. И не забываем про вечерний перекус!)