Как улучшить внешний вид и цвет кожи, и в то же время предотвратить преждевременное старение? Ниже представлены наиболее важные компоненты диеты, которые оказывают значительное влияние на нашу молодость.
Здоровая, упругая кожа. Нет мимическим морщинам. Каждая женщина хочет наслаждаться прекрасным внешним видом как можно дольше. Однако не только косметическая помощь играет важную роль в состоянии нашей кожи. Также важна соответствующая диета.
Основа упругой и молодой кожи - это белок ...
Белок является не только неотъемлемым компонентом волос, ногтей, но и кожи. Это происходит в коже как один из компонентов NMF, естественный увлажняющий фактор. Недостаток этого питательного вещества в рационе способствует постепенному исчезновению подкожной мышечной ткани и, как следствие, провисанию кожи и образованию морщин. Источником этого ингредиента в ежедневном меню должно быть мясо, рыба, бобовые и молочные продукты.
Молодость также включает углеводы и волокна
Они отвечают за эластичность кожи, потому что они связываются с кератином, основным компонентом эпидермиса. Вы также должны заботиться о правильном количестве клетчатки, нехватка которой в рационе способствует запорам и, следовательно, жирной коже и образованию прыщей. Их основным источником в рационе должны быть продукты из зерновых культур, такие как темный хлеб, толстые злаковые и цельнозерновые макароны.
Жиры? Да, но только хорошие
Тип жира важен для воздействия его на кожу. Рекомендуется использовать растительные жиры, богатые ненасыщенными жирными кислотами, полезными для здоровья. Жиры помогают сохранить воду в коже, тем самым сохраняя надлежащую гидратацию. Кожа, лишенная жировой ткани, становится тонкой, и на ней легче образовываться морщинам. Рекомендуется использовать растительные масла, такие как рапсовое масло или оливковое масло
Поддержка витаминами
Чтобы обеспечить наше тело всеми ингредиентами, которые влияют на состояние кожи и не позволяют ей слишком быстро стареть, вам следует позаботиться о разнообразной диете.
Витамин А, ответственный за нормальный кератоз кожи, возникает, среди прочего:
в овощах, таких как морковь, брокколи, шпинат, капуста, тыква,
в таких фруктах, как абрикос, персик, вишня, вишня, манго, ежевика,
в продуктах животного происхождения, таких как масло, молоко, печень и масло в печени.
Положительный эффект витамина А на кожу увеличивается благодаря цинку, который одновременно регулирует процессы производства кожного сала в коже, предотвращает старение кожи и улучшает ее внешний вид и цвет. Этот минерал можно найти в больших количествах, в том числе цельнозерновые изделия, семена тыквы, семена бобовых и овощи.
Правильное количество в рационе витамина С и витамина Е предотвращает старение кожи. Растительные масла, ростки и зерновые, яйца и орехи содержат много витамина Е. Источником витамина С являются цитрусовые, ягоды, крестоцветные овощи, перец и помидоры.
Кроме того, диета, богатая витамином B6, которая участвует в синтезе рибонуклеиновых кислот, предотвращает преждевременное старение кожи. Так называемый «элемент молодости» улучшает упругость кожи. Значительные количества этого элемента - отруби, хлопья и морская рыба (лосось, тунец, макрель).
Вода - красоты добавит вам!
Соответствующая гидратация тела, то есть около 1,5-2 литров жидкости в день, является основой упругости, гладкости и мягкости кожи. Рекомендуемыми жидкостями будут вода и различные виды чайных напитков.