Как не отказывать себе во вкусной еде и не потерять форму? Вам поможет топ 10 диетических продуктов на каждый день. Совмещаем вкусное с полезным.
1. Курица
Выбирайте натуральную курицу и у проверенных производителей, также курица обязательно должна быть свежей. Она является хорошим источником белков и содержит меньшее количество жиров, по сравнению с говядиной и свининой. Кроме того, в курице содержится триптофан, который способствует хорошему сну и снимает стресс.
2. Грибы
Грибы очень низкокалорийны, ведь них почти отсутствует жир. Они могут служить как заменитель мяса, хотя в них и не так много белка. Есть масса очень вкусных блюд из грибов на любой случай. Гриб шитаки известен тем, что укрепляет иммунную систему, а общее отличительное свойство всех грибов – в них много витаминов группы B.
3. Индейка
Индейка готовят не только в Рождество. Это - источник постного белого мяса, которым можно наслаждаться не только в зимние праздники. Она содержит цинк, магний и витамин B, а также низкое содержание жира в мясе. В приготовлении проста так же как и обычная курица.
4. Рыба
Рыба в рационе человека, способствует укреплению иммунитета и физического здоровья. Белая рыба, такая, как морская щука или солнечник, содержит меньше калорий, чем жирная, например, лосось и форель, но она богата жирными кислотами омега-3. Оба типа рыб – прекрасные диетические продукты. Жареная на гриле, печеная или приготовленная на пару (но не жареная в масле) рыба содержит большое количество белка и более легкая в усвоении и приготовлении, чем мясо.
Яйца
Яйца имеют массу преимуществ. Низкая стоимость, их очень легко и быстро можно приготовить и в составе яиц много питательных веществ и белка. Если вы не знаете что приготовить быстро на ужин, просто сделайте омлет.
Вот так все просто! Включите в свой рацион эти продукты и питайтесь вкусно и полезно.
Подписывайтесь и следите за новостями, скоро много нового, интересного и познавательного.
