Как можно повлиять на свой душевный настрой, если всё раздражает, злит, настроение гадкое и день не заладился?
Существует замечательная психотехника, с помощью которой можно вернуть себе внутренний комфорт и душевное равновесие, или даже войти в состояние активности и сосредоточенности.
Первое, что нужно сделать, - это честно себе признаться: Вам действительно не нравится то состояние, в котором вы находитесь?
Это совсем не странный вопрос. Зачастую нам приятно бывает поворчать, позлиться, пострадать, пожаловаться или сбросить напряжение с помощью вспышки раздражения. Для некоторых людей - это особый вид наслаждения, как бы странно это не звучало. Так что, если вы себе честно признались, что вам это нравится, то наслаждайтесь! Через какое то время это состояние быстро исчезнет, если ему не сопротивляться.
Но если вам это настроение не доставляет удовольствие, и хочется поскорее его исправить, то задайте себе следующий вопрос: А какое состояние я хочу получить вместо этого?
В каком состоянии мне комфортно было бы сейчас находиться?
Возможно, это состояние спокойствия и расслабленности., когда внутри ощущается гармония и благодушие. А может быть вы хотите изменить своё состояние на радость и предвкушение? Когда внутри всё бурлит? Или для вас сейчас важно находиться в состоянии сосредоточенности? Это тоже комфортное и продуктивное состояние. Состояний может быть великое множество, и выбирать только вам.
Когда вы определились в какое состояние вы сегодня хотите "облачиться", то задайте себе следующий вопрос: А как я узнаю, что это состояние у меня есть? Как я это почувствую? Тут нужно вспомнить что ощущает ваше тело в таком состоянии: какие ощущения в груди, в животе, в лице, руках-ногах, как расправляются плечи, какое дыхание. Возможно вы ощущаете расслабленность или наоборот, внутри вас бурлит энергия? Нужно подробно вспомнить и описать.
И вот тут происходят волшебные изменения в вашем состоянии!!! Дело в том, что мы не можем чувствовать в прошлом или в будущем. Мы можем ощущать только здесь и сейчас. И когда мы начинаем детально описывать своё прошлое или желаемое состояние, то наше тело и психика реагирует тем, что это состояние у нас и возникает. Для того чтобы желаемое состояние не только вызвать, но и удержать в течении дня, необходимо сознательно усилить свои ощущения: или ещё больше расслабиться, или попрыгать (в радостном состоянии) и т.д.
Представьте, если вы в этом состоянии, которое вы для себя осознанно выбрали проживёте весь день, то какой это будет день? Уверена, что это будет счастливый и продуктивный день, который закончится чувством удовлетворения.