Сидячий образ жизни, нервная работа, плохое питание и постоянный стресс все это неотделимые части жизни в крупном городе и плата за так называемую лучшую жизнь.
Как бороться со всей этой вредной средой и все мы отлично замечаем как она отражается на нашем здоровье. Мужчины все чаще имеют проблемы с органами малого таза, сердечно сосудистой системой и конечно куда без проблем психологического характера.
Многие считают йогу простой и бесполезной, что сложного сесть в какую то определенную позу и посидеть или постоять так минуту. На самом деле каждая поза требует терпения и сил всех мышц тела, бывает совсем не просто держать руки в верху на протяжении нескольких поз, ради интереса попробуйте встать поднять руки и держать их пару минут, вот тогда вы поймете как сильно работают мышцы во время выполнения упражнений.
Польза данной позы для мужчин очевидна. Она улучшает кровоток органов малого таза, снимает стресс, тренирует мышцы спины, увеличивает приток крови к мозгу, снимает усталость и спазм с мышц и обеспечивает приток крови к внутренним органам, что обеспечивает достаточную выработку всех гормонов.
Регулярная практика йоги поможет избежать репрессий, апатичного настроения, станет отличной профилактикой мужских заболеваний малого таза.
Методика выполнения:
1 Лягте на пол лицом в низ, руки вдоль туловища, ноги вместе.
2 Упаритесь лодочными в пол и напрягая мышцы спины и ягодиц поднимите ноги.
3 Удерживайте позу в течении 15-20 сек после чего плавно опустите ноги назад и повторите упражнение 4-5 раз.
Если вы не можете сразу сделать позу не расстраивайтесь у нее есть облегченный вариант с подъемом одно ноги. Выполняйте упрощенную версию пока не будете готовы к выполнению более сложного варианта.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.