Многие из нас прививаются от гриппа перед наступлением зимы. Однако мало кто знает, что перед наступлением холодов необходимо предохраниться и от обострения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты.
Учёные из Лундского Университета (Швеция) обнаружили, что с понижением температуры воздуха возрастает риск инфарктов.
Проанализировав результаты метеорологических наблюдений и данные о состоянии здоровья более 280 тысяч человек за 16 лет, учёные обнаружили, что при температуре ниже 0 градусов Цельсия регистрируется значительно больше инфарктов, чем при температуре выше 10 градусов.
Почему холод повышает опасность инфаркта?
Учёные считают, что в холодную погоду поверхностные кровеносные сосуды сжимаются, что увеличивает кровяное давление, сердечный ритм, скорость обмена веществ и температуру тела – всё это может превратить вас в «тикающую часовую бомбу».
Исследователи отмечают, что это не является проблемой для большинства людей. Но если в ваших коронарных артериях скрываются бляшки, то это может быть последней каплей, которая вызовет инфаркт.
Также существуют и другие причины, которые повышают угрозу инфаркта в холодную погоду, к которым относятся:
- респираторные инфекции и их осложнения;
- сезонный недостаток витаминов и других питательных веществ;
- недостаток физической активности (вы стараетесь не выходить на улицу);
- вероятность перенапряжения (например, когда вы разгребаете снег).
Как обезопаситься от инфаркта в холодную погоду?
1. Увеличьте потребление продуктов, уменьшающих риски сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов, включая:
- красные овощи и фрукты, богатые ликопином (помидоры, грейпфрут, морковь, красный перец, арбуз и др.);
- тёмно-зелёные листовые овощи (листовая капуста, брокколи, кресс-салат и др.);
- чеснок;
- продукты, богатые клетчаткой (овсянка, орехи, ячмень, чечевица, фасоль, нут, яблоки, клубника и др.).
2. Остерегайтесь продуктов, которые обостряют проблемы с сердцем. Особую опасность представляют подслащённые безалкогольные напитки.
3. Включите в свой распорядок ежедневные физические упражнения. Как выяснили учёные, Сердечники должны делать разминку каждые 20 минут. - отчёт об исследовании презентован на Канадском Конгрессе по сердечно-сосудистым заболеваниям 2018 (время проведения: 20-23 октября 2018).
Научитесь контролировать свои негативные эмоции. Согласно исследованиям, поддержание хорошего настроения может снизить риск инфаркта почти в 2 раза.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.