Вы уже слышали, что 90% вещей, которых мы больше всего боимся, никогда не происходит с нами в действительности. Если вы размышляли об этом, это действительно так. Просто наш ум имеет большой интерес к созданию сценариев, за которые, возможно, не было бы стыдно даже голливудской индустрии. Даже если ваш разум постоянно мучает вас, просто запомните этот один вопрос…
Ужасная статистика
Когда мы говорим о страшных мыслях, с чем еще мы можем начать работать, как не с пугающей статистикой. Исследование, которое было опубликовано Кливлендской клиникой говорит о том, что средний человек будет думать до 60 000 (!) Мыслей в день. Еще более удивительно, что до 95% из них повторяются каждый день, причем до 80% этих повторяющихся мыслительных процессов являются ничем иным, как негативными мыслями. Довольно плохая статистика, правда?
Борьба с негативными идеями
Возможности борьбы с ними… Как подавить их, по крайней мере, когда они возникают в самое неподходящее время, в огромных количествах, и каждый раз разные?
Кому-то очень здорово помогает медитация, кто-то находит 10 минут времени и выписывает свои беспокойства на бумаге. Возможно, именно вам поможет резиновый браслет на запястье. В тот момент, когда вы ощущаете мысли, которые вам не нужны в голове, вы просто оттягиваете резинку и вызываете «мягкую» боль, которая отвлекает.
Единственный вопрос, который помогает перестать беспокоиться
Однако, как выяснилось, этот универсальный вопрос является еще более эффективным средством, чем все вышеупомянутые методы.
Итак, когда вы начинаете думать о различных сценариях ужасов, необоснованных страхах или сомнениях, задайте себе следующий вопрос:
Это полезно?
Да это же очень просто. Суть этого трюка в том, что, хотя мы не можем постоянно контролировать, что за мысли появляются в нашей голове, однако можем контролировать то, на чём мы будем сосредоточены.
Наш мозг действительно полон мыслей, это просто его работа. Это не означает, однако, что каждая мысль, которую вы производите, должна восприниматься всерьез.
Невероятно точно это описал Эрик Баркер, великий блогер. Он говорит:
«Ты не босс, режиссер или генеральный директор своего мозга. Ты вряд ли можешь контролировать, что происходит в Мозгу. Но то, что ты можешь сделать, это решить, какие проекты будут финансироваться твоим вниманием».
Это полезно?
Всего 2 слова, только один вопрос, но он может многое изменить. Просто попробуйте. Когда вы спрашиваете себя, оправданы ли ваши опасения, естественно, в большинстве случаев вы придете к ответу, в котором не найдёте подтверждения вашим страхам. В этот момент вы получите совершенно новую перспективу для всей ситуации и останетесь спокойны.
Не забудьте запомнить эту технику и попробовать ее, когда вы снова начнете «гонять» лишние мысли. Вы не пожалеете.