Все мечтают о красивом животике, особенно девушки и особенно летом на пляже. В этой статье я раскрою три основных секрета, которые помогут Вам достигнуть заветной цели.
1. Питание
Кто бы что не говорил, но одними лишь упражнениями результата не добиться никак. Дело в том, что наш организм так устроен. Заветный пресс или же кубики Вы увидите лишь при определенном количестве жира в Вашем организме. В данной статьи на питании внимание акцентировать не буду. Скажу лишь, что оно должно быть "правильным" таким, при котором вы не набираете лишний вес и не становитесь, мягко говоря, скелетом. Не есть много быстрых углеводов: сладкого, мучного и т. д. Ешьте больше продуктов содержащих белок и медленные углеводы. Уровень жира в организме для заветных кубиков у женщин должен быть меньше 11%, а у мужчин меньше 16%.
2. Упражнения
Без этого никак. Все любимое скручивание поможет нам. Упражнение следует выполнять "до отказа" по три подхода. В среднем период отказа в нетренированного человека составляет 25-35 повторений. Как "поймать отказ"? Ни чего сложного в этом нет, как только в подходе Вы не сможете больше скрутиться не разу - делаем отдых 2 минуты и делаем еще так два подхода)
3. Разнообразие
Если Вы хотите получить пресс или заветные кубики, необходимо разнообразить Вашу тренировку. Организм постепенно привыкает к нагрузке и перестает должным образом давать нам отдачу. Поэтому выше я привожу пример упражнений которыми можно разбавить наш с Вами процесс. Чередуйте вилы нагрузок каждую неделю и вы обязательно добьетесь успеха! Удачи, друзья!