Думаете, чтобы худеть, нужно меньше есть и выматывать себя на тренировках? Как бы ни так! Один из ключевых факторов похудения - это полноценный и здоровый сон в НОЧНОЕ время суток!
⠀
И это не выдумки британских ученых. Этому есть вполне логичное и научное обоснование
⠀
Итак, вот ряд причин, по которым сон в ночное время способствует похудению:
⠀
▸В ночное время в организме вырабатывается гормон роста. Именно этот гормон помогает деткам расти (поэтому так важно рано укладывать детей спать). А для взрослых этот гормон - настоящая палочка-выручалочка!
⠀
▸Во-первых, он стимулирует рост мышечной массы. Мышцы растут, организм тратит больше энергии на их содержание, а значит, при потреблении одинакового количества калорий, тратиться их будет больше ⇒ и мы худеем
⠀
▸Во-вторых, гормон роста значительно ускоряет липидный обмен, то бишь любимое всеми слово - жиросжигание
⠀
Легли спать поздно или не легли вообще ⇒ заблокировали выброс гормона роста ⇒ мышцы не выросли ⇒ липидный обмен замедлился ⇒ привет пузико
⠀
▸В случае недосыпа организм впадает в состояние стресса. А какой главный гормон стресса? Прааавильно, кортизол! А высокий кортизол, как известно, - прямая причина лишнего веса! В особенности «спасательный круг» на животе и бёдрах - именно его рук дело
Опять же, не доспали ⇒ вырос кортизол ⇒ привет пузико
⠀
Хотите пузико? Нет? Тогда бегом спать!