Тема ну очень животрепещущая и, по опыту своему и своих подруг, очень актуальная
⠀
Итак, вы очнулись у холодильника, который еще пару минут назад был почти полон, но теперь в нем неожиданно стало не хватать четырех котлет, двух кусков хлеба, нескольких ломтиков сыра... Или же день не задался, и поэтому, несмотря на возгласы совести, вы не можете отказать себе в половине пакета шоколадных конфет
⠀
Сценарий может быть разным, итог всегда один: живот полон, настроение на нуле, совесть так и норовит загнать под плинтус. Как пережить зажор? А главное - как его избежать?
⠀
▸Во-первых, остановиться! Это самое сложное, но самое действенное решение. Просто STOP
▸Начните с собой диалог. Спросите себя, что вы сейчас испытываете? Чего хотите? Что пытаетесь «закрыть» едой?
▸Поймите, тот человек, который внутри толкает вас на это «преступление» - вам не враг. Наоборот: он хочет вам помочь, спасти, облегчить неприятные переживания, заполнить пустоту, утолить усталость.
▸Подумайте, чего на самом деле вы сейчас хотите? Зачастую в таких ситуациях мы бросаем в рот то, что попадётся под руку. А хотелось-то всего лишь зефирки
▸Придумайте, как еще можно скрасить сложившуюся ситуацию? Принять ванну? Позвонить подруге? Пойти гулять? Всегда есть что-то, что сможет принести вам удовольствие не меньше еды!
▸Скорее всего, пока вы обо всём этом рассуждаете, приступ обжорства отступит. Поблагодарите себя за это
▸Если всё же это случилось, не ругайте себя! Спокойно сделайте выводы и идите дальше к своим целям. Не нужно пускаться во все тяжкие а-ля «ну я же уже нарушила диету, пойду нажрусь еще!». Лучше от этого точно не станет ⠀ Вы попадали в такие зажоры? Что помогало вам выйти?