Последние лет 10 я только и делаю, что худею. Когда стрелка весов достигла 115 кг, не оставалось ничего другого, как взять себя в руки и изменить качество жизни. В плане похудения ничего нового человечество не изобрело: контролируй питание и занимайся спортом, расход энергии должен быть меньше, чем приход, - и только тогда стрелка весов поползет в обратную сторону.
Казалось бы так просто, но контролировать питание - процесс не легкий, иначе не было бы такой всемирной проблемы с лишним весом.
Перелопатив кучу разной информации, я выявила для себя всего ДВА адекватных способа контроля питания
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Первый способ - чистое питание без учета калорийности. То есть считать калории не обязательно, но питаться нужно абсолютно чисто. Полностью исключается весь мусор, сахар, мучное, сладкое, жирное. При этом способе не следует делать послаблений, чит-милов и иже с ними. Как по мне, это довольно трудно. Но есть люди, которым так проще
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Способ второй - учет калорийности. В этом случае мы точно знаем свою норму калорий и просто вписываемся в эти рамки. При этом питание относительно чистое: то есть порядка 15% джанк фуда в рационе может быть, но обязательно в рамках заданной калорийности! Я думаю, такой вариант проще психологически, как минимум, потому, что жестких запретов тут нет. Хочешь кексик - съешь, но учти его калорийность.
Я сделала вывод, что этих двух способов вполне достаточно для того, чтобы контролировать питание и успешно влиять на своё здоровье и внешний вид.
При этом важно заметить, что переедание и неконтролируемое поглощение пищи, пусть даже чистой и полезной, не допускается ни в одном из этих вариантов.