В наше время Инстаграма, когда визуальный аспект йоги стал очень модным и, к тому же, отлично "продает" не только йогу, а и многое другое, простые позы "нервно курят в углу" по сравнению с супер прогибами и балансами.
При этом разделение на простые и сложные позы зачастую условно. Есть позы, которые выглядят эффектно, но не так сложны технически, и наоборот.
Я переодически встречаю людей, которые без интереса и, иногда даже пренебрежительно, относятся к простым позам в йоге. Это может произойти на более продвинутом этапе практики или сразу, с теми, кому тело позволяет без труда принять требуемую форму и кто амбициозно стремиться к сложным позам. Только вот форма без внутренних действий бесполезна.
Я считаю, что любой мотив, приводящий человека в йогу, хорош. Другой вопрос, останется ли этот человек в практике или потеряет интерес, осознав, что для того, чтобы принимать эффектные позы, потребуются годы усердной практики "скучных" базовых положений, выпрямления спины, ног и прочее. Возможно спустя несколько лет практики тот, кто пришел за красивой картинкой, будет с улыбкой вспоминать свою одержимость эффектными позами, потому, что ему откроется нечто намного более глубокое и важное. А может и нет... Йога не всем подходит. Однако, если вы хотите заниматься йогой, то постарайтесь сохранять внимательность и усердие в работе над всеми позами, а не только над теми, что вам особенно интересны.
Заставить свой ум остановиться и поработать глубоко над простой позой - это сложная задача! Ум говорит: да ну его, это мы умеем, тут вообще делать-то нечего, давай скорее займёмся чём-то по-настоящему достойным нашего внимания!
Вот вам, для примера, одна из важных простых поз - Шалабхасана. Она буквально излечивает боли в крестце, кстати! Ну и к теме разговора: в ней происходят масса внутренних действий и она учит тело работать правильно в прогибе.
Итак, забудьте о том, чтоб поднять ноги как можно выше. Сконцентрируйтесь на том, чтобы держать активными мышцы живота и промежности. Если будете хорошо тянуть копчик к пяткам, удлиняя поясницу, почувствуете как лобок давит в пол. Это то, что вам нужно. Ноги вытягивайте до кончиков пальцев, держите колени подтянутыми и мышцы бёдер и ягодиц активными. В то же время, тяните плечи от ушей и вместе с ними мышцы верха спины. Ладони разверните вверх и руки вытягивайте, как и ноги, до кончиков пальцев. Центр ладони все время старитесь поднять чуть выше. Не забрасывайте голову назад, просто смотрите вперед. Оставайтесь в позе, стараясь выполнить все эти действия, в течение 5-10 дыханий.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Открываю бронь на мой майский тур в Тоскане! 1 - 8 мая 2019, Тоскана, Кьянти. Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday