Как правило, если у человека разболелась голова, первым делом он хочет принять лекарство. Однако совсем не обязательно отдавать предпочтение таблеткам. Стоит попытаться улучшить свое самочувствие иным путем.
10 реально работающих способов
Происхождение головных болей бывает разным. Естественно, стоит получить консультацию специалиста в области медицины. Однако, попытавшись на практике применить хотя бы один из 10 следующих способов избавления от боли, свое самочувствие вы уж точно не ухудшите. Итак, прибегнуть можно к следующему:
- Отдых;
- Разминка;
- Медитация;
- Глубокое дыхание;
- Массаж головы;
- Чаепитие;
- Ароматерапия;
- Употребление кайенского перца;
- Компрессы горячие и холодные;
- Компрессы с яблочным уксусом.
Еще один важный нюанс – уровень витамина B3 в организме. Это вещество именуется ниацином. Если уровень свыше нормы, причиной головных болей могут быть усиление кровотока и давление на нервные окончания. Визит к врачу позволит либо подтвердить превышение уровня витамина B3, либо исключить данный фактор.
Отдых
Во многих случаях голова может болеть в результате переутомления. Следует попробовать найти тихое место и расслабиться, а при возможности вздремнуть хотя бы 10-15 минут. Так вы успокоите свои мышцы и сознание. Продолжая же работать в прежнем темпе, можно лишь усугубить ситуацию. Еще лучше к вопросу отдыха подходить фундаментально – хорошо высыпаться.
Разминка
Перенапряжение мышечных тканей в верхней части плеч, шеи и спины также способно провоцировать головную боль. Периодически следует делать разминку, особенно если вы свою работу делаете в сидячем положении. Так, самочувствие можно улучшить путем расправления плеч, вытягивания шеи, выпрямления, выполнения иных движений. В результате такой тренировки организм вырабатывает большее количество эндорфинов, способных притуплять боль. При этом лучше делать это на улице.
Медитация
Это уже из разряда йоги. Попробуйте закрыть глаза, затем представить, что боль покидает ваше тело. Это поможет стабилизировать дыхание и побороть стресс.
Дыхание
Человек, испытывающий боль, дышит неглубоко. Как результат – слабый приток кислорода в мозг, то есть – его недостаток. При возникновении головной боли необходимо сделать несколько полных вдохов и равномерных выдохов, что поможет расслабиться.
Массаж
Если голову охватила боль пульсирующего характера, избавиться от нее способен помочь массаж. Делать его нужно путем выполнения легких движений, массируя кожу головы. Лучше, если это для вас сделает кто-то другой, так как чужие руки выполнят это более равномерно. Сосредотачиваться следует на точке у основания черепа возле линии роста волос. При этом массировать необходимо основание черепа, шею сзади, контуры лица. До процедуры и после массажа рекомендуется пить воду. Это ускорит вымывание из организма токсинов.
Чаепитие
Такие напитки, как чай с цветками ромашки, с добавлением корицы, имбирный, способны устранять головную боль. К тому же, чайный аромат помогает расслабиться.
Ароматерапия
Наиболее эффективно способны действовать масла с содержанием базилика, лаванды, мяты. К примеру, масло мяты перечной способствует очищению придаточных носовых пазух, регулирует кровоток в сосудах. При мигрени также хорошим помощником станет масло лавандовое, а сильный аромат базиликового окажет расслабляющее действие на мышечные ткани, что также нейтрализует боль.
В целях применения ароматерапии несколько капель выбранного масла следует влить в кипяток. Иной вариант – втирать его плавными движениями в кожу головы в области висков.
Кайенский перец
Ответственным за передачу импульсов боли в ЦНС организма является вещество P. Капсаицин, который есть в составе перца кайенского, способен подавлять его. Поэтому рекомендуется: чайную ложку этого жгучего продукта добавить к 100 мл. теплой воды. В полученном средстве промачиваются тампоны из ваты и вставляются в ноздри. Будет немного жечь, зато боль отступит.
Уксус из яблок
Здесь работает принцип ингаляции. Нужно: в тазик влить 50 гр. яблочного уксуса, добавить туда 500-600 гр. кипятка. Далее – наклоняемся над емкостью, накрываем голову полотенцем, глубоко дышим на протяжении 8-10 минут. По окончанию процедуры рекомендуется выпить стакан холодной воды.
Холодный и горячий компресс
Какой именно компресс подойдет в том или ином случае, определяется опытным путем. Для этого следует уединиться и приглушить освещение, после чего положить компресс (холодный либо горячий) на лоб. Параллельно нужно пить свежую воду. Длительность процедуры – пока болевые ощущения не уйдут.
Возможно, вам понравятся другие наши статьи:
Как не довести себя до инсульта во время похудения
Сколько яиц можно съедать в день?
Три рецепта с тыквой. Рубрика ЗОЖ рецепты