Вы сожалеете обо всех опрометчивых поступках, которые когда-либо совершили? Два страшных слова: «Если бы только…» годами отравляют нашу жизнь? Вы не можете изобрести машину времени, изменив прошлое, поэтому позволяете когда-то сделанным ошибкам вам мешать жить настоящим.
Следующие семь шагов помогут избавиться от сожалений. Не берите в расчет упущенные возможности, которые не имеют нравственной составляющей, например, сожаления о том, что вы не путешествовали по Европе, когда были моложе.
1. Составьте список сожалений, которые заставляют вас страдать из-за того, что вы нарушили свои моральные нормы и нравственные принципы. Постарайтесь вспомнить каждое начиная с юности и до настоящего момента. Сколько вам удалось записать?
2. Проверьте, действительно ли вы совершили проступок, достойный сожаления. Может быть, вы просто наказываете себя слишком строго? Насколько вы были несправедливы? Ваша самооценка пострадала? Вы оскорбили окружающих, но ваши поступки не причинили им вреда? Вычеркните из списка все лишнее, оставив только те проступки, которые действительно причинили серьезный вред вам или другим людям. Теперь, по шкале от 1 до 10, пометьте, насколько несправедливо вы вели себя в каждом случае.
3. Проранжируйте свои проступки от незначительных к самым серьезным. Теперь у вас есть план действий по преодолению сожалений, вызванных нарушением моральных правил.
4. Даже если эти события имели место в далеком прошлом, найдите в каждом из них что-то позитивное. Начните с наименее серьезного проступка из вашего списка. Попытайтесь простить себя за то, что вы сделали. Вы должны увидеть в себе достойного человека — не из-за того, что вы совершили, а несмотря на то, что вы сделали. Вы можете сказать себе: «Я вел себя неправильно, но я – нечто большее, чем мои поступки. Я хочу поступать благородно и делать добро. Мои намерения определяют, кто я такой. Я уникальная личность, и мне есть что предложить миру».
Признайте боль, которую причинили ваши поступки, и не перекладывайте свое разочарование и гнев на других людей. Проявите сочувствие к себе как к обычному неидеальному человеку. Ваша личность не определяется вашими недостатками!
5. Остановитесь на самом незначительном проступке из вашего списка, найдите тех, кого вы обидели, и попросите у них прощения. Готовность извиниться требует мужества и смирения. Если вы религиозный человек, вы можете попросить прощения у Бога, если тех, кого вы обидели, больше нет в живых.
6. Перейдите к следующему пункту вашего списка. Сделайте то же самое: постарайтесь простить себя и восстановить справедливость с теми, кто пострадал от ваших поступков.
7. Работайте над списком, пока не простите себя за каждый неблаговидный и несправедливый поступок, который вы совершили. На это потребуется время. Сожаления не исчезнут, словно по мановению волшебной палочки. Не ожидайте мгновенного избавления. Проявите терпение и сочувствие к себе. Научившись прощать себя, вы освободитесь от груза прошлого.