В череде серых будней мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, которые негативно влияют на нашу жизнь. И не всегда удается расслабиться даже приходя домой. На просторах интернета я наткнулась на одно упражнение, которое очень легко в исполнении и не требует много времени.
Упражнение «Расслабление»
Читая эти строки, глубоко вдохните, затем, медленно выдыхая, полностью расслабьтесь. Пусть разгладится кожа на лбу и щеках. Не нужно напрягать шею. Дайте также расслабиться своему языку и горлу. Распрямите плечи. Расслабьте руки. Пусть расслабятся спина, живот и таз. Дышите ровно, расслабьте ноги и ступни.
В этом расслабленном, удобном положении скажите себе: «Я хочу отпустить. Я освобождаю. Я избавляюсь от напряжения. Я избавляюсь от гнева и раздражения. Я разрешаю уйти от себя всей печали. Я освобождаюсь от всех плохих и ограничивающих меня мыслей. Я разрешаю им уйти. Я в мире и согласии с самим собой и в гармонии с жизнью. Я чувствую себя в безопасности».
Выполните это упражнение два-три раза. Почувствуйте облегчение от избавления от ненужных, угнетающих мыслей. Повторяйте упражнение каждый раз, как только почувствуете, что вновь возвращаетесь к ним.
Вот такое небольшое упражнение может помочь отвлечься, успокоиться и на время забыть о проблемах, о которых мы можем думать всегда, от этого они не исчезнут, а кому – то близкому именно сейчас нужны мы, наша любовь, внимание и забота.
Удачи!