Самопознание! Мода или необходимость?! Напишите в коментариях. А мы продолжим.
5 способов развития самосознания
- Создайте пространство для себя. Когда вы находитесь в темной комнате без окон, довольно сложно ясно видеть вещи. Пространство, которое вы создаете для себя, это трещина на стене, где вы позволяете свету проникать. Оставьте себе время и пространство каждый день - возможно, первое, что нужно утром или полчаса перед сном, когда вы держитесь подальше от цифровых отвлекающих факторов и проводите некоторое время с собой, читаете, пишете, медитируете и связываетесь с самим собой.
- Практикуйте внимательность. Внимательность - это ключ к самопознанию! Джон Кабат-Цинн определяет осознанность как «обращать внимание особым образом, целенаправленно, в настоящий момент, непредвзято». Благодаря практике осознанности вы будете больше присутствовать с собой, чтобы вы могли «быть там», чтобы наблюдать за тем, что происходит внутри и вокруг вас. Речь идет не о том, чтобы сидеть скрестив ноги или подавлять мысли. Речь идет о том, чтобы обратить внимание на ваше внутреннее состояние по мере их возникновения. Вы можете практиковать внимательность в любое удобное для вас время, посредством внимательного прослушивания, внимательного питания или ходьбы.
- Держите журнал: Написание не только помогает нам обрабатывать наши мысли, но и заставляет нас чувствовать себя связанными и в мире с самими собой. Написание также может создавать больше свободного пространства, когда вы позволяете своим мыслям вытекать на бумагу. Исследования показывают, что написание вещей, за которые мы благодарны или даже за то, с чем мы боремся, помогает увеличить счастье и удовлетворение. Вы также можете использовать журнал для записи своего внутреннего состояния. Попробуйте это у себя дома - выберите полдня в выходные, обратите пристальное внимание на свой внутренний мир - что вы чувствуете, что вы говорите себе, и обратите внимание на то, что вы наблюдаете каждый час. Вы можете быть удивлены тем, что вы запишете!
- Практика - хороший слушатель. Слушание - это не то же самое, что слышать. Слушание заключается в том, чтобы присутствовать и обращать внимание на эмоции других людей, движение тела и язык. Речь идет о проявлении сопереживания и понимания без постоянной оценки или суждения. Когда вы станете хорошим слушателем, вы также будете лучше слушать свой собственный внутренний голос и станете лучшим другом себя.
- Получите разные перспективы: попросите обратной связи. Иногда мы можем бояться спросить, что другие думают о нас - да иногда обратная связь может быть предвзятой или даже нечестной, но вы сможете отличить ее от реальной, подлинной и сбалансированной обратной связи, когда вы узнаете больше о себе и других. Исследования показали, что проведение 360-градусной обратной связи на рабочем месте является полезным инструментом для повышения саморекламы менеджеров . У всех нас есть темные пятна, поэтому полезно получить другую (от людей) информацию о вас, чтобы увидеть более полную картину себя.
Самосознание, как «возможно, самый фундаментальный вопрос в психологии, как с точки зрения развития, так и с точки зрения эволюции», является сложным и не простым предметом. Как люди, мы никогда не сможем полностью понять самих себя, если есть такая цель. Но, возможно, это путешествие по изучению, пониманию и становлению себя, что делает жизнь достойной жизни.
Я хотел бы услышать от вас. Не могли бы вы сказать, что являетесь самосознающим человеком, человеком изучающим себя?
Как вы видите роль самосознания в вашей профессиональной и личной жизни? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими мыслями. И подпишитесь на канал, ну и пальчик вверх, а от на БЛАГОдарность вам за это!
Ссылка на первую статью о самопознании тут
И еще полезные статьи -
Сознательное, безсознательное и подсознательное - как все это взаимодействует в человеке? Ссылка тут
Три способа включить подсознание в осознанную работу! Ссылка на статью тут