Рак молочной железы в настоящее время является наиболее распространенной формой рака у женщин. И если главные причины возникновения онкологии до сих пор не установлены, то о факторах, повышающих риск и способствующих появлению злокачественного заболевания, известно намного больше.
Конечно, отсутствие факторов риска не гарантирует абсолютную безопасность. Но знание основных шагов, которые, как минимум, создадут серьезные препятствия для перерождения здоровых клеток в раковые, а как максимум - защитят от онкологии, очень важны.
Мужчины тоже болеют раком молочной железы. Однако у женщин злокачественная опухоль встречается в 100 раз чаще, чем у мужчин.
1.Антираковая диета
Последнее Гарвардское исследование показало, что диета, богатая овощами и фруктами, может снизить риск развития рака молочной железы.
Лучшие овощи для еды – это зелень, морковь, помидоры,красный перец, брокколи, кресс-салат. Все они содержат высокие уровни антиоксидантов, предотвращающих развитие злокачественных клеток.
Согласно статистике у 50 % женщин и 30 % мужчин возникновение онкологии связано с пищевыми факторами.
2. Следим за весом
Избыточный вес или ожирение, по-видимому, имеют прямую корреляцию с повышенным риском рака молочной железы. Особенно это касается женщин, которые прошли менопаузу.
Жировая ткань является, по сути, эндокринным органом и влияет на гормональный фон женщины, что, в свою очередь, увеличивает риски.
Развитие жировой ткани увеличивает синтез эстрогенов, избыток которых – один из основных факторов риска развития рака груди. Особенно это касается постменопаузального периода.
3. И снова спорт
Регулярная физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных методов профилактики рака молочной железы.
Статистика показывает, что у активных женщин гораздо меньше шансов услышать страшный диагноз. При этом даже простая ходьба в течение 30 минут в день уже демонстрирует фантастические результаты. Врачи рекомендуют тренироваться как минимум полчаса пять раз в неделю для поддержания здоровья груди.
Физические упражнения способствуют уменьшению жировых клеток в организме, которые способны накапливать и синтезировать гормон эстроген.
4. Не жалейте времени на сон
Исследования показывают, что у женщин, которые спят менее шести часов в день, риск развития рака молочной железы на 30% выше, чем у тех, кто уделяет сну 7-9 часов. Также риск заболеть высок у женщин, работающих в ночную смену или имеющих «рваный» рабочий график.
Связано это с гормоном темноты – мелатонином. 70 % этого гормона вырабатывается в ночное время, обычно между 12 и 4 часами ночи. И если из-за недостатка сна выработка мелатонина снижается, организм производит больше эстрогенов, высокий уровень которых является известным фактором риска развития рака молочной железы.
Согласно исследованиям, слепые женщины, живущие в темноте 24 часа в сутки, имеют на 50 % меньшую вероятность развития рака молочной железы, по сравнению со зрячими женщинами.
5. Бросайте курить
Курение связано с повышенным риском практически для каждого вида рака. У курящих женщин вероятность развития рака молочной железы почти в четыре раза выше, чем у некурящих.
Даже те, кто не курит, должны стараться держаться подальше от сигарет, в том числе избегать ситуация, в которых вы выступаете пассивным курильщиком.
Возможный риск летального исхода у женщин, страдающих раком молочной железы, которые курят две пачки в день и более, повышается до 75%.
6. Пора ограничивать алкоголь
Избегайте употребления чрезмерного количества алкоголя на регулярной основе. Пьющие люди имеют повышенный риск развития рака в целом.
Специалисты рекомендуют женщинам пить не более одной единицы алкоголя в день, например, небольшой бокал вина или пива. Если же рак молочной железы был у вас в роду по женской линии, имеет смысл вообще избегать алкоголя.
Чем раньше девушка начала курить и злоупотреблять спиртным, тем больше шанс заболеть раком.
7. Комите детей грудью
Грудное вскармливание ребенка в течение первых шести месяцев его жизни снижает риск рака молочной железы до 40%. Те, кто кормят грудью, на 10% реже умирают от рака молочной железы по сравнению с теми, кто этого не делает.
Дело в том, что во время грудного вскармливания очень часто нет менструаций, а значит, исключено воздействие женских половых гормонов эстрогенов на органы-мишени.
Согласно исследованиям, минимальным риском заболеть (на 20% меньше прочих) обладают матери, кормившие грудью в общей сложности 70 месяцев (почти 6 лет).
8. Рожайте вовремя
В период беременности главным гормоном в организме является тестостерон. Повышенная выработка тестостерона после 35 лет является предрасполагающим канцерогенным фактором.
Чем дольше ткань молочной железы получает импульсы от организма, не имея возможности вырабатывать молоко, тем больше риск развития опухолей, доброкачественных и злокачественных.
9. Гормонотерапия только по показаниям
Гормон заместительная терапия (ГЗТ) – весьма распространенный метод борьбы с симптомами менопаузы. Однако спасаясь от климакса, женщина серьезно рискует.
Исследования показывают, что долгосрочная гормон заместительная терапия увеличивает риск рака молочной железы до 24%. Однако, если ГЗТ – является обязательной по показаниям, попытайтесь ограничить отрезок времени, в течение которого вы получаете терапию.
Заместительная гормональная терапия длительного применения создает благоприятные условия для развития карциномы.
10. Избегайте воздействия радиации, УФ-излучения
Без необходимости не стоит частить с посещениями рентгеновских кабинетов. Ведь каждый снимок, будь то рентген или маммограмма – доказательства того, что вы получили дозу радиации.
Также следует беречь грудь от воздействия ультрафиолетового излучения.
Риск возникновения рака молочной железы увеличивается после загорания топлесс. Это касается как солнечных лучей, так и загорания в солярии.
Спасибо за интерес к нашему каналу. Если вам понравилась статья, пожалуйста, отметьте её лайком и поделитесь с друзьями в социальных сетях. Не забудьте также подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.