На сегодняшний день смартфон является продолжением руки человека. Обратите внимание, сколько раз в день вы сами неосознанно берёте в руки свой телефон, услышав сигнал уведомления? Всё это очень сказывается на производительности труда и концентрации внимания на чём-либо. Частое использование смартфона - одна из главных причин, почему за день можно не успеть сделать и половины из того, что было запланировано.
📌 Вы чувствуете , что вы ничего не добились в течение всего дня?
Вы можете подумать, что с ваш телефон способен ускорить процесс работы, однако на самом деле, всё, что мы в итоге имеем - проблемы с психикой. Чем больше времени вы смотрите на свой экран, тем большему стрессу вы подвергаете свой организм.
📌 Уведомления отвлекают вас!
Согласно недавним исследованиям американских учёных, в среднем требуется 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуться к работе после переключения внимания на уведомление телефона. Следовательно, если вы хотите всё успеть за минимальный срок, выключите смартфон, либо держите его не в поле зрения.
📌 Многозадачность - это миф
В наши дни довольно распространено ошибочное мнение, что эффективные и успешные люди многозадачны. Дело в том, что когда вы отвлечены на несколько задач сразу, вы не сделаете ни одну из них качественно, так как не будете полностью сосредоточенным ни на одной. Если вы хотите работать без стресса и максимально эффективно работать, сосредоточьтесь на выполнении только одной задачи за раз.
📌 Вы боитесь упустить что-то важное
Телефон и постоянное жужжание уведомлений влияют на нашу жизнь как на работе, так и дома, и без них мы сталкиваемся с опасением пропустить что-то важное. На рабочем месте он может нарушить ваш темп и также может повлиять на время и качество вашего отдыха. Следовательно, ограничение отвлекающих факторов любого рода является хорошей практикой для повышения производительности и улучшения психического здоровья.
Как избавиться от такого рода зависимости?
Давайте признаем, что без смартфонов в наше время мало кто сможет обойтись. Это и не нужно, - достаточно просто ограничить время, проведённое за экраном телефона.
Полезная привычка, которую закрепляют успешные руководители - оставлять уведомления только для важных и по-настоящему необходимых приложений и контактов. Многие также выключают телефон на определённое время, чтобы не отвлекаться от важного занятия.
Пишите в комментариях своё мнение на данную тему, нам всегда интересно знать мнение наших читателей! 💌
Подписавшись на канал, вы очень поможете развитию канала и наши статьи будут публиковаться чаще! 🌷