Правильное питание – залог крепкого здоровья на долгие годы. Представить грамотно составленное еженедельное меню без рыбы сложно. Польза рыбы была отмечена еще много веков назад. А что произойдет, если есть рыбу фактически каждый день?
Филе рыбы.
Источник легкоусвояемого белка, микроэлементов, витаминов, но самое ценное в рыбе это жир. Который состоит из полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 и полностью усваивается организмом. Говоря о пользе рыбы стоит акцентировать внимание на том какая рыба полезнее.
Речная или морская?
В речной рыбе или рыбе из пресноводных водоемов меньше содержание белка и жира в ней отсутствует йод и бром, который всегда есть в составе морской и океанической рыбы.
Морская рыба помимо того, что она богата йодом и бромом насыщает наш организм фосфором и калием, магнием, натрием, серой, фтором, медиа, железом, цинком и марганцем. Вот как много всего.
Обязательно ставь лайк, если любишь есть рыбу, а если не любишь, напиши об этом в комментариях и напиши почему.
Рыба насыщает организм ценнейшими жирными кислотами, линолевой и арахидоновой. Они входят в состав клеток головного мозга и является со строительным материалом для клеточных мембран.
Также омега-6 снижает уровень вредного холестерина в крови, минимизирует риск развития атеросклероза, что благотворно сказывается на работе кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Большое содержание фосфора в рыбе самым благоприятным образом сказывается на работе нервной системы, повышает работоспособность, устраняет вялость. Фосфора иногда называют элементом бодрости при его недостатке в клетки нервной системы перестают нормально функционировать и проводить нервные импульсы с нужной скоростью.
Для эндокринной системы в частности для успешной работы щитовидной железы крайне полезен йод в котором богатом морская рыба к сведению в 200 г скумбрии содержится суточная норма йода обладает таким букетом полезных свойств рыба остается низкокалорийным продуктом и входит в состав основной массы диетических меню.
Если вы хотите сбросить вес и при этом получить массу полезных веществ кушайте рыбу.
Мало кто знает, что рыба способна приносить не только пользу иногда и употребление может принести вред.
Так, например речная рыба зачастую становится источником заражения различными паразитами особенно если она неправильно приготовленная плохо с вареной или прожаренное.
У морских видов рыб всегда удаляет голову и не употребляют её в пищу. Именно в голове откладывается вредные вещества, которые присутствуют в воде.
На это всё друзья, кушайте рыбу, будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал также ставьте лайки и смотрите предыдущие ролики. Огромное спасибо за просмотр. До встречи