В эпоху СССР не было дорогих фитнес клубов и тренажерных залов. Да и самого бодибилдинга, по сути, не было. Это был почти подпольный вид спорта, который тогда было принято называть "атлетизм", или "атлетическая гимнастика". Атлеты того времени проводили свои тренировки в залах тяжелой атлетики, либо в подвальных качалках, где многие спортивные снаряды и тренажеры были самодельными.
Плохи дела были и с тренировочными программами. В те далекие времена культуристы в основном достигали результата путем проб и ошибок, а также собирали вырезки иностранных журналов, которые самостоятельно переводили и делились ей с коллегами по железному цеху. И даже в тех условиях, многие достигали неплохих результатов.
Были у культуристов СССР и любимые упражнения. Просматривая старые журналы, а также видеоролики с тренировками советских атлетов и всё это обобщив, мы выделили 7 любимых упражнений атлетов того времени. О них вы можете узнать в данном обзоре.
1. Подъем штанги на бицепс
Идеалом для большинства советских атлетов был Арнольд Шварценеггер, который, как известно, отличался феноменальным бицепсом. Возможно, по этой причине тогда спортсмены и любили качать эту мышцу, делая многочисленные подходы подъемов на бицепс.
2. Жим лежа
В те времена ценились не только масса, но и сила. Жим лежа был одним из показателей, насколько культурист силен.
3. Тяга горизонтального блока за голову
Это был один из первых тренажеров в подвальных "качалках". Тянули блок тогда, в основном, за голову.
4. Подтягивания широким хватом за голову
Считалось, что такой вариант подтягиваний не только развивает широчайшие мышцы в ширину, но и способствует расширению костяка.
5. Разгибания ног сидя в тренажере
Часто приходилось видеть в старых видео, как качки того времени делают разгибания ног в тренажере. Только конструкция тех тренажеров была не грузоблочной. Отягощения вешались по бокам упоров для ног.
6. Отжимания на брусьях
Отжиманиями на брусьях культуристы тренировали как грудные мышцы, так и трицепс.
7. Армейский жим
Это упражнение использовалось для тренировки мышц верхнего плечевого пояса и трицепсов.
Разумеется, это не весь арсенал силовых упражнений культуристов СССР. В своих тренировках они использовали и ряд других движений. Но, показанные выше были, на наш взгляд, самыми популярными в советских качалках.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые большие качки СССР
Российские бодибилдеры принимавшие участие в турнире Мистер Олимпия
Невероятные рекорды атлетов в подтягиваниях
2 нестандартных упражнения для роста мышц всего тела с гантелями