Иногда стресс происходит из внешних обстоятельств, в то время как в других случаях он идет изнутри, и вы не можете точно определить, что вызвало его. Перечисленные способы решения проблемы могут реально помочь.
1. Прогуляйтесь
Это звучит так просто, но выйти на улицу и прогуляться - отличный способ разобраться. Отстраните себя от стрессовой ситуации, измените свое окружение и дайте себе душевный перерыв. Природа действительно успокаивает, поэтому старайтесь идти к пляжу или близлежащему парку.
2. Попробуйте природные средства
Когда вы на работе, и нет времени или места, чтобы уйти - попробуйте травяной чай или леденцы с экстрактом трав. Зеленый чай с цветами Жасмина или Мелиссой помогут успокоится и дадут паузу, чтобы побыть с собой наедине.
3. Сделайте дыхательные упражнения
Медленные, глубокие вдохи могут физически и умственно помочь со стрессом. Начните с того, что найдите спокойное место, где вы чувствуете себя комфортно, предпочтительно в одиночку. Вы можете закрыть глаза или просто смотреть вниз. Сделайте медленный глубокий вдох в течение четырех секунд, удерживайте его в течение четырех секунд, выдохните в течение четырех секунд и снова удерживайте его в течение четырех секунд. Это не только помогает физически замедлить ваше тело, но и отвлекает ваш разум и возвращает его в спокойное состояние.
4. Почитайте книгу
Независимо от того, дома вы, в поездке или офисе, несколько минут чтения книги, отлично подходит для снятия стресса. Это помогает переместить ваш разум в совершенно другое место. Действие само по себе также расслабляет.
5. Попробуйте ароматерапию
Успокаивающие ароматы действительно помогают снять стресс. Будь то ароматические свечи или эфирные масла, ароматерапия отлично подходит для лечения стресса. Зажгите свечу на своем столе или носите эфирные масла в кошельке, чтобы вы могли наслаждаться успокаивающим запахом в любое время.
Перевод заметки 5 TIPS FOR IMMEDIATE STRESS RELIEF