Летом прошлого года американский минздрав снизил верхний порог артериального давления, при котором рекомендуется задуматься об изменении питания и образа жизни со 140/90 до 130/80 – иными словами, теперь считается, что если у человека давление выше, чем 130/80, то ему необходимо изменить свою жизнь и принципы питания для того, чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Это означает, что примерно половина всех американцев с этого момента, с медицинской точки зрения, попадут в категорию людей с высоким давлением, и если им дорого их самочувствие, должны будут предпринимать активные шаги для его снижения.
Примерно в 90 случаях из 100 высокое кровяное давление обусловлено лишним весом/ожирением и абдоминальным жиром (тем самым, что скапливается в области живота). Даже 5% снижение веса позволяет снизить давление и риски, с ним связанные.
С 2018 года аналогичные нормы вступили в силу в Евросоюзе – в странах, которые мы традиционно связываем с высоким качеством жизни. Многие из нас слышали от врачей о необходимости менять образ жизни и питание, но их рекомендации, как правило, носят самый общий о отвлеченный характер (из серии "больше проводить время на свежем воздухе" - это, конечно, правильно, но совсем недостаточно - если человек весит 150кг, то никакие прогулки ему не помогут). Если ваше давление систематически превышает указанный порог, то имеет смысл взять ситуацию в свои руки и начать делать хоть что-то, чтобы сохранить свой потенциал как можно дольше.
Самые большие изменения, которые мы можем реализовать в своей жизни самостоятельно, связаны именно с привычками питания и образом жизни – попробуйте включить в свой рацион протеиновые коктейли, клетчатку, увеличьте потребление свежих овощей и фруктов и добавьте минимальную физическую активность – например, проходите по 10000 шагов в день, и спустя короткое время вы почувствуете значительные изменения в своем состоянии.
Если Вам интересна тема снижения веса - подписывайтесь на мой канал и задавайте свои вопросы в комментариях.