Одной из причин, почему мы не слышим сигналы своего организма является отсутствие нормального сна.
Ни для кого не секрет, что сон нам необходим. Но каждый раз мы наивно полагаем, что организм как-то сам разберётся с этой задачей без нашего участия.
Не знаю как вы, а я иногда полагаю.
Когда я выспалась, я размеренно делаю свои дела, слышу сигналы, когда я голодна, а когда мне нужна вода, я ни на кого не срываюсь, у меня достаточно сил, чтобы эффективно выполнять свои задачи и тренироваться.
Когда же я не сплю достаточно, мой диалог с организмом нарушен - он хочет только одного - восполнить недостаток сна, о чем постоянно подаёт сигналы, а человек хочет быть эффективным и продуктивным без должного восстановления.
Кто-то использует таблетки, кто-то восполняет недосып литрами кофе, которые совсем не помогают, кто-то досыпает потом часов по 12.
Но все это неэффективно и ведёт к нарушению функций организма.
Ведь, как известно, во время сна систематизируется информация из внешнего мира, полученная нами в течении дня, повышается уровень роста мышц и понижается уровень их распада, восстанавливается иммунитет.
Организм ведь не дурак, а мы все пытаемся с ним спорить, думая, что умнее. А умнее - он и пора научиться ему доверять.
Кстати недостаток сна так же ведёт к нарушению питания и увеличению веса, в том числе потому что в такие периоды мы себя не слышим и даже не пытаемся. И ещё к бессоннице ведёт верными шагами А, как мы знаем - слушать свой организм - одно из важнейших навыков на пути к осознанности, стройности и подходящему нам питанию без срывов, перееданий и прочего.
Кстати, активные физические нагрузки на ночь не рекомендованы, они наоборот разгоняют организм.
⠀
И вот вам немного лайфхаков:
✔️Не ешьте на ночь много
✔️Не пользуйтесь гаджетами за 1-2 часа до сна
✔️Не принимайте сильно горячую ванну
✔️Читайте не научную, а художественную литературу
✔️Проветривайте помещение
✔️Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время.
⠀
А вы соблюдаете режим? Знаете сколько вам достаточно для сна?
⠀
Приходите на курс "Погружение в тело": prozhe.ru.
Там мы будем налаживать связь с организмом.
_________________________________________________________________________________________
Почитать меня еще и подписаться можно здесь: https://vk.com/anastasia.richter
Курсы и консультации: prozhe.ru
До встречи