В некоторых регионах России зима уже в самом разгаре. И складывается ощущение, что медведи – самые близкие родственники человека. Города и все погружаются в сонное состояние.
С чем это связано?
А главное, как с этим бороться?
Ведь, несмотря ни на что, начальство требует своевременного выполнения работы, друзья и родные желают внимания, а хотелось бы спать, спать и спать…
Виноват эпифиз и нехватка витамина D
Учёным давно известно, что в организме человека есть маленькая железа – эпифиз, призванная вырабатывать гормон мелатонин.
Выработка этого гормона зависит от того, сколько времени человек проводит под лучами ультрафиолета. Именно благодаря этой железе в зимний период, когда день становится короче ночи, в организме замедляются все процессы. И так до весны.
Второй причиной зимней сонности, скуки и апатии является нехватка витамина D, который также вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Этот витамин необходим для развития костной и нервной ткани.
На самом деле, всё поправимо
Стоит только следовать нехитрым советам. Прежде всего, нужно восполнить недостаток витамина D.
В этом помогут полиненасыщенные жирные кислоты, а именно - рыбий жир. Эту биодобавку можно купить в любой аптеке.
Кроме того, можно посещать солярий, тогда организм будет регулярно получать порцию ультрафиолета. Но мало кто умеет пользоваться этим чудом техники правильно.
Прием ультрафиолетовых ванн можно проводить лишь в течение 1-2 минут, а не до «подгорелой корочки».
Зимой особенно важно высыпаться. Регулярный восьмичасовой сон доставит организму огромную пользу в нелёгкое зимнее время. Зимой и так слишком мало радостей, чтобы отказывать себе еще и в удовольствии понежиться в постели.
Стимуляторы типа кофе, алкоголя и энергетиков в больших количествах не принесут большой пользы. В зимнее время трудно быть активным без «подзарядки», но всякого рода стимуляторы ослабляют нервную систему.
И одно из самых главных правил – нужно бороться с полумраком. В офисах должны быть установлены лампы дневного света в соответствии со СНиП 23-05-95.
Дома также нужно больше времени проводить при свете, дабы порадовать свою нервную систему.
Ставьте лайк, делитесь статьей, подписывайтесь на канал, заходите ко мне на сайт.