Прыжки на скакалке по энергозатратам сродни бегу на длинные дистанции, но эффект от скакалки проявляется гораздо быстрее. Так после 15 минут занятий на скакалке сжигается порядка 200 ккал. Получается 15 минут прыжков равны 40 минутам бега. Согласитесь, результат отличный при затрате минимума времени.
После месяца регулярных тренировок вы заметите, что ножки стали стройнее, бедра и ягодицы подтянулись, живот уменьшился в объёме. Скакалка - отличный помощник в борьбе с целлюлитом, так как прыжки укрепляют мышцы изнутри, улучшают отток лимфы, тем самым уменьшая дряблость кожи. Если тренероваться 3-4 раза в неделю хотя бы по 15 минут, уже за месяц можно скинуть 6-8 килограмм.
Помимо похудения прыжки со скакалкой благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания и тренируют все группы мышц. Ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки, организм приходит в тонус, самочувствие улучшается.
Противопоказания:
- Людям с избыточным весом более 20 килограмм, лучше сначала сбросить вес, а затем приступать к тренировкам;
- Сердечно-сосудистая недостаточность;
- Проблемы сбросить позвоночникому.
Важно всё делать в меру, увеличивайте нагрузки постепенно, а прыгать нужно на носочках, прижав локти к телу. Всем красивого стройного тела и здоровья!
