Любой девушке, женщине хочется всегда прекрасно выглядеть.
Но диеты, разгрузочные дни, которые всегда замечательно помогали, когда вам было 20, 30 лет, почему - то в 40 лет уже не дают такого результата. Как же похудеть женщине в 40 лет?
К 40 годам жизнь у многих налажена, поставленные цели достигнуты, дети почти выросли и не нужно с ними часами гулять на свежем воздухе, как было раньше, можно немного расслабиться и отдохнуть.
Но в это время у женщин начинаются гормональные изменения организма, обмен веществ замедляется. Если в более юном возрасте вы могли позволить себе без зазрения совести съесть пирожное, и оно нигде не откладывалось, то сейчас каждый кусочек пирожного дает о себе знать в виде очередной жировой складочки на талии. В это время многие женщины ведут менее подвижный образ жизни, а жировые отложения на теле становятся более плотными и очень трудно поддаются корректировке, а вес начинает незаметно расти.
Как же похудеть после 40 лет без стресса для организма?
Самое главное это знайте, что все эти изменения естественные, просто они происходят у кого-то раньше, а у кого-то позже. Но все равно они наступают. Не следует впадать в крайность и садиться на строгие диеты.
Следующие советы помогут вам не только похудеть, но и улучшить самочувствие и ускорить обменные процессы организма.
1. Правильный водно-питьевой баланс. Помните норма потребления чистой воды 30 г на 1 кг живого веса. Если вас вес составляет, например, 70 кг, то в день вы должны выпивать 2,1 литра чистой воды. Достаточное количество выпитой воды в день выводит шлаки из организма и запускает обменные процессы.
2. Пересмотрите свое питание. Исключите из рациона продукты, без которых можете обойтись: сахар, мука, консервы, выпечки, фастфуд. Из сладостей предпочтение отдайте пастиле и зефиру.
3. В питание больше вынимания уделяйте сырым овощам, фруктам, зелени. Благодаря такому питания ускорится обмен веществ, улучшится пищеварение.
4. Покупайте свежее мясо и рыбу, выращенные в вашем регионе.
5. Дробный прием пищи - основа здорового рациона.
6. Старайтесь потреблять больший объем пищи в начале дня, а ужин должен быть предельно легким, по возможности на ужин иногда можно ограничиться стаканом кефира.
7. Обратите внимание на объемы. Иногда вес изменяется не значительно, но при этом одежда становится великовата, значит вы движетесь в правильном направлении.
8. Физические упражнения помогут ускорить метаболизм и вернут вашему телу гибкость и подвижность, даже 10-15 минут занятий дома уже дадут ощутимые результаты.
Суперсжигатель жира - упражнение всадник. Всего 5 минут в день, но результат превзойдет все ожидания.
9. Уделите внимание двигательной активности, больше гуляйте, катайтесь на велосипеде, запишитесь на плавание.
Для того, чтобы похудеть нужно немного изменить свой привычный уклад жизни, наладить режим питания и набраться терпения.
Похудеть после 40 значительно сложнее, чем в молодости, но не стоит опускать руки и вас все обязательно получится!
Добавьте в свой рацион жиросжигающий коктейль.
Не забывайте ставить палец вверх, чтобы мы знали, что вам нравится!
Подписывайте на канал, чтобы не пропустить новое и интересное!