Многие из нас привыкли обходиться без завтрака, выпивая утром чашечку кофе или чая после пробуждения. Каждый из нас не раз слышал, что завтрак является самым важным приемом пищи.
Но подавляющее большинство людей продолжает обходиться без завтрака, не подозревая, что это очень влияет на самочувствие и здоровье в целом.
Мы выявили 10 причин, прочитав которые вы обязательно начнете завтракать по утрам.
1. Залог стройной фигуры
По статистике метаболизм тех, кто завтракает по утрам, быстрее на 4-5 %. Дело в том, что организм не получает дополнительных питательных веществ утром и зачастую просит больше обычного на обед и на ужин.
Как итог - большие порции в обед и перед сном, что приводит к углеводному отеку на следующий день.
Важно помнить, что чувство голода контролируется именно завтраком.
2. Для здоровья сердца
Многие исследования утверждают, что прием пищи с утра помогает снимать уровень холестерина и тромбоцитов в крови. Следовательно, уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Защита от стресса
Заряд энергии с утра помогает нам бороться со стрессами, поджидающими на каждом шагу. Поступление необходимых питательных веществ, минералов и витаминов способствует сохранению спокойствия в течение всего дня.
4. Лучшая помощь мозгу
Для активной работы мозга с утра требуются необходимые питательные вещества.
Важно: нашему мозгу требуются медленные углеводы, то есть те, что обеспечивают нас длительным ощущением сытости. К ним относятся злаки, цельнозерновой хлеб, крупы.
5. Защита иммунитета
Завтрак, который содержит все необходимые витамины, микроэлементы помогает противостоять инфекциям и защищает нас от разных заболеваний.
Ученые выяснили, что у людей, которые привыкли завтракать по утрам, иммунитет более крепкий по сравнению с теми, кто привык отказываться от утреннего приема пищи.
Фото: Freerangestock
6. Для профилактики желчекаменной болезни
Как известно, длительные перерывы между приемами пищи могут привести к застою желчи в желчных путях, что может привести к желчекаменной болезни в будущем. Необходимо принимать пищу маленькими порциями каждые 3 часа.
7. Для пробуждения организма
Если вы привыкли обходиться без завтрака, проведите эксперимент. В течение нескольких дней добавьте утренний прием пищи, и почувствуете совершенно другое состояние.
Завтрак помогает организму проснуться и полноценно работать.
8. Для настроения
Утренний прием пищи помогает настроиться на предстоящий день и собраться с мыслями. Это своего рода медитация.
Запах цельнозернового хлеба, тостов, какао - ничто так не поднимает настроение, как вкусный и правильный завтрак с утра.
10. Красота и молодость
Пожалуй, самый важный пункт для прекрасной половины наших читателей. Так как завтрак обеспечивает нам всеми необходимыми питательными веществами, коже легче бороться с признаками увядания.