Зачастую люди, когда принимают решение привести себя в форму и сбросить лишний вес, бросаются с головой фитнес, проводя в зале или тренируясь дома по несколько часов.
И практически всегда их энтузиазм вскоре сходит на нет. Оправдания у каждого свои: ожидаемого результата нет, свободное время закончилось, сил оказалось не так много. Но всех их объединяет одна ошибка.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд
Эффекта от ежедневных тренировок не будет по той простой причине, что мышцы растут не во время выполнения упражнений, а после. В результате стресса и выброса гормонов, полученных при занятии, обеспечивается рост мышц в течение 10 последующих дней. Таким образом при ежедневных тренировках у организма просто нет времени, чтобы наращивать мышечную массу.
Зато он регулярно тратит энергию и калории, что приводит к снижению иммунитета, хронической усталости и утомляемости, нарушениям сна. В результате всего этого человек отчаивается и бросает тренировки насовсем, не видя положительного эффекта от них.
Ежедневные занятия вредны даже в том случае, если каждый день работать с разными группами мышц. Телу нужен полноценный отдых и время на наращивание мышечной массы.
Оптимальным будет график занятий по 2-3 раза в неделю, причем мышцы, на которые направлена нагрузка, должны чередоваться. Если же усталость от предыдущего занятия еще не прошла, то лучше сбиться с графика, чем перегружать организм. Лишняя нагрузка приведет скорее к негативным последствиям, чем к положительному результату.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!