"Столько разных диет перепробовала уже, но ничего не помогает! Сначала сбросила вес, а потом набрала ещё больше!" Знакомая ситуация? Если уж не от себя, то от своих любимых подруг точно были слышны подобные речи. Все верно, диеты не помогают и не работают без должного понимания процессов, происходящих в нашем организме при употреблении (или не употреблении) очередной порции еды. А большинство диет, которыми пестрит интернет, и вовсе игнорируют данный момент, грозя сбоем в работе всех органов и систем организма. Разберём 5 самых популярных и опасных диет, которые отбирают у вас не только время, но и драгоценное здоровье.
1. "Бессолевая диета".
Ведь давно уже известно что соль - яд. Соль задерживает воду в организме и грозит нам и нашему телу отеками, целлюлитом и лишними килограммами. Но все конечно же относительно. На практике полный отказ от соли приводит к нарушению водно-солевого баланса, что ведёт к заболеваниям сосудов, сердца и почек. А на сгорание жиров это никаким образом не влияет. Более того - натрий -проводник нервных импульсов и без него нас ждут нарушения ЦНС. И это в наше то неспокойное время! Одним словом, отсутствие соли также вредно для организма, как и её избыток. Норма натрия в день - 4-6 гр, что соответствует 10-15 гр поваренной соли. Старайтесь придерживаться этих цифр и не исключайте соль из рациона.
2. "Моно-диеты".
Диеты из серии "я ем только яблоки, только творог, только гречу, только капусту". В чем опасность этой диеты, ведь яблоки, например, так полезны? Наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов. Не получив нужного количества своих "вкусняшек", организм будет буквально "поедать" себя, ухудшая состояние кожи и волос, снижая иммунитет и портя настроение себе и окружающим. А употребляя в пищу только один заветный продукт, мы явно не можем обеспечить организм всем ему необходимым. Поэтому старайтесь разнообразить свой рацион и наполнить его содержание вкусными полезностями.
3. "Обезжиренная диета".
Обезжиренный творог, обезжиренное молоко, обезжиренные колбаса и сыр. Вот бы ещё обезжиренное масло было! Тогда точно можно обезопасить себя от жиров и целлюлита на бёдрах! Слишком часто мы необоснованно ругаем жиры, не разбирая их на "хорошие" и "плохие" и тем более, не понимая какие функции в организме они призваны выполнять. Без жиров мы не сможем усвоить такие витамины как A, Е, D, K. Без жиров пошатнётся выработка гормонов, что особенно опасно для женского организма, причём в любом возрасте. Врядли ранняя менопауза способна вызвать восторг. Без жиров наши волосы будут покидать нас, суставы заскрипят, а кожа покроется статусными морщинами. Жиры полезны и нужны нам, однако следует знать какие из них "хорошие", а какие "плохие" и ни в коем случае не убирать из из рациона первые.
4. "Безуглеводный диета".
Информация о том что фитоняшки и бикиняшки имеют стройное и красивое тело благодаря отсутствию углеводов в рационе, буквально заполонила интернет. Все грешат на талант последних откладываться в качестве жирка в самых ненужных местах и стремятся исключить их из своего меню. Творог, курица и огурцы спасут мир и нашу талию! Звучит не плохо, но на деле все обстоит совсем иначе. Убирая из рациона углеводы, мы фактически лишаем свой мозг еды, т.к. единственное, чем он питается - это те самые "безжалостные" углеводы. Иногда, конечно, полезно отключать мозг, но в целом он нам нужен. Кроме того, углеводы - бесценный источник энергии для нашего организма. Какая бы тонкая талия у вас не была, вялые и ленивые телодвижения (во всех областях жизни), отсутствие блеска в глазах, апатия и не способность радоваться миру, не принесут вам успеха ни на одном из фронтов. Углеводы обязательно должны находиться в вашей тарелке, но следует учитывать их качество и количество.
Не тратьте ещё один день на неправильную диету! Относитесь с любовью к своему телу и оно ответит вам прекрасными формами и отличным самочувствием.