Лишний жир на руках - как же это неэстетично выглядит! Тем более, что постоянно скрывать руки в одежде не всегда удается, летом хочется носить красивые платья, сарафаны, маечки, а дряблая, отвисшая кожа - смущает! После того, как я похудела, благодаря правильному питанию и спорту, у меня остался лишний жир на руках. Я почему то, сделала акцент в упражнениях на бедра, попу и живот, а про руки и спину совсем забыла. В итоге, низ у меня был красивым, а руки не очень. Расскажу вам, при помощи каких упражнений я быстро справилась с этой проблемой. 10-15 минут в день и ваши ручки будут красивыми!
Лишний жир на руках - как же это неэстетично выглядит! Тем более, что постоянно скрывать руки в одежде не всегда удается, летом хочется носить красивые платья, сарафаны, маечки, а дряблая, отвисшая кожа - смущает! После того, как я похудела, благодаря правильному питанию и спорту, у меня остался лишний жир на руках. Я почему то, сделала акцент в упражнениях на бедра, попу и живот, а про руки и спину совсем забыла. В итоге, низ у меня был красивым, а руки не очень. Расскажу вам, при помощи каких упражнений я быстро справилась с этой проблемой.
- Отжимания: наши руки страдают от недостатка силовых упражнений! Ведь ходим мы ногами, и задействованы мышцы ног, а рукам не хватает упражнений. Отжимания это прекрасные упражнения, которые помогают не только мышцам рук, но и также сделают мышцы груди, а соответственно и декольте намного красивее. Можно начинать отжимания от стены, либо от пола на коленях, не обязательно мучать себя традиционным способом, тем более скорее всего с первого раза у вас не получится, или вы сможете сделать всего пару раз, но боль в руках, от непривычности отобьет у вас желание повторить это упражнение снова! После того как ваши ручки станут сильнее - вы можете переходить к традиционному способу отжиманий.
- Поднятие тяжестей: Сначала старайтесь поднимать небольшие тяжести. Для этой задачи подойдут гантели весом 1-2 кг. Если вы не новичок в этом виде упражнения и мышцы ваших рук достаточно сильные, вы можете смело начинать с большего веса. Упражнения с поднятием тяжестей могут быть любые. Здесь возможны различные эксперименты. Главное, чтобы в результате мышцы рук становились сильнее. Однако я подскажу вам лучшее упражнение для избавления от лишнего жира. Возьмите гантели и опустите руки. Поднимите руки вперед до высоты ваших плеч, а затем широко разведите их в стороны настолько, насколько вы можете. При выполнении этого упражнения необходимо следить, чтобы руки были прямыми, а корпус не был наклонен вперед.
- Выкручивание рук: Встаньте прямо и широко разведите руки в стороны. Зафиксируйте их в положении, как будто вы хотите кого-то обнять. Держите руки прямо, ладонями вниз, а затем прокрутите их так, чтобы ладони стали повернуты к потолку. Затем сделайте выкручивание рук в горизонтальной оси в другую сторону, пока ладони опять не будут повернуты к потолку. Повторите упражнение столько раз, сколько хотите. Однако помните: если вы перестараетесь с количеством подходов, на следующий день будете ощущать неприятную боль в руках.
- Ножницы: Это еще один хороший способ избавиться от лишнего жира на руках. Данное упражнение носит название ножницы, так как его движения напоминают открывающиеся и закрывающиеся ножницы. Встаньте прямо, возьмите гантели и вытяните ровные руки перед собой. Скрестите прямые руки так, чтобы правая кисть оказалась поверх левой. Затем разведите руки в стороны, а потом опять сделайте захлест руками. Только в этот раз левая кисть должна оказаться сверху. Выполняя данное упражнение, поочередно меняйте руки.
10-15 минут в день и ваши ручки будут красивыми!