Каждый человек имеет свои границы. И у вас, и у меня они есть. Только невидимые. Но они очень значимы для физической и психологической безопасности⚠️
Личные границы -это пределы, отделяющие ваши чувства, эмоции, намерения от установок, чувств другого человека💁♂️ Личные границы помогают вам развиваться как отдельным личностям
Правильно выстроенные психологические границы позволяют:
❌Быть в балансе между личными желаниями и требованиями общества
❌сохранять душевное равновесие
❌уважать потребности и мнения другого человека
Если у Вас неустойчивые личные границы:
🆘️Вы неумеете говорить "Нет" даже в ответ на явные манипуляции, необоснованные претензии
🆘️Вы чувствуете вину, когда говорите "Нет"
🆘️Вы постоянно опаздываете, оправдываетесь за каждое действие
🆘️Вы принимаете обиды близко к сердцу, не умеете отстраняться от обидчиков
🆘️Вы чувствуете ответственность за других
🆘️Вы не умеете определять свои права и обязанности
Без выстроенных личных границ Вы испытываете дискомфорт при общении с окружающими, позволяете манипулировать Вами
Как выстроить личные границы:
🔝развивать уверенность и повышать самооценку
🔝определить свои желания и цели, обязанности и права. Чем больше вы о себе знаете, тем труднее нарушать ваши границы 🔝учиться говорить "Нет". Фразы, помогающие говорить "Нет": Мне надо подумать. Я сейчас занята. Я не готов это обсуждать. Я не могу сразу ответить на этот вопрос.
🔝Отстаивать свои границы - вы можете отказаться от непрошенных советов, попросить не задавать личные вопросы и т.д.
Напоминаю, публикация носит ознакомительный характер.