Объяснять читателям, для чего организму необходима эта жидкость, нет надобности: это всем известно еще со школы. Так как же правильно пить воду и в каких количествах?
Когда и зачем?
Диетологи подчеркивают, что выпитая перед трапезой вода способствует снижению аппетита, и впоследствии мы съедаем меньше. Действительно, при этом притупляется чувство голода, легче худеть, не изнуряя организм. Но не обязательно перед едой залпом выпивать целый стакан воды. Сделайте несколько глотков, подождите, пока мозг получит сигнал, потом еще выпейте. Дайте организму осознать, что желудок наполовину заполнен, только после этого приступайте к трапезе.
Бытует мнение, что вредно пить во время еды. На самом деле, запивая пищу жидкостью, мы облегчаем работу ЖКТ. При этом лучше использовать питьевую воду, а соки, компоты, кисели оставить на десерт.
Во время тренировок некоторые не употребляют жидкость. Считают, что это лишняя нагрузка на сердце из-за увеличения объема крови. А в реальности из-за потери жидкости в организме кровь густеет, что приводит к нарушениям в работе сердечной мышцы. Поэтому кардиологи советуют брать с собой на тренировки бутылочку с водой.
Миф о 8 стаканах
Пресловутая формула восьми стаканов – это некорректная интерпретация информации, опубликованной почти век назад. В оригинале она гласит, что за сутки потребленная жидкость эквивалентна двум литрам воды. Сюда входит жидкость в составе сока, первых блюд и других компонентов пищи.
Но вода в чистом виде должна присутствовать в рационе. В зависимости от возраста человека, массы тела, рода деятельности, климатических условий и других показателей у каждого своя норма потребления воды. Пейте столько, сколько нужно по необходимости.
К слову, обильное питье хорошо помогает при простуде, и при похмельном синдроме. В обоих случаях требуется восполнение потери жидкости, которая интенсивно выводится из организма из-за «аврального» режима его работы.
Худеющим нельзя пить слишком много воды?
Вода обеспечивает метаболизм в нашем организме, поэтому не обосновано то, что обильное питье может мешать похудению.
Бутилированная продукция: как правильно пить воду и сколько в день?
Качество жидкости из-под крана не всегда соответствует санитарным нормам. Кто-то оснащает водопроводную систему в квартире многоступенчатым фильтром. Кто-то ограничивается обычным «кувшином». А кто-то вынужден тратить деньги на бутилированную воду, так как информирован о непригодности для питья жидкости из крана в регионе. А все ли производители предлагают качественную продукцию?
Сегодня рынок поражает количеством «левых» поставщиков, будьте внимательны, выбирая товар непроверенных производителей. Поэтому здесь важно осознавать, что решение вопроса о том, как правильно нужно пить воду, сопровождается сопутствующими проблемами: нужно определить безопасную товарную марку.
Подписывайтесь на канал и будьте в курсе свежих постов!