Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и включать в себя продукты содержащие питательные вещества, которые так нужны грудному ребенку. При этом существуют запреты на множество продуктов, таких, как красные фрукты и овощи (они могут вызвать аллергию у малыша), бобовые и капуста, способствующие газообразованию в неподготовленном кишечнике ребенка. Жирное мясо, сладости, даже свежие огурцы исключаются из рациона мамы. Что же тогда можно употреблять, чтоб не навредить себе и малышу рассмотрим ниже.
Полезной пищей являются крупы: гречневая, перловая, ячневая, овсяная.
Мясо нежирных сортов: кролик, говядина, постная свинина, куриная грудка. Мясо лучше всего вареное или запечённое.
Рыба, вареная, на пару, или приготовленная в духовке.
Зеленые и светлые овощи, такие, как брокколи, цветная капуста, кабачок.
Яблоки разрешается есть в печеном виде. В сыром только бананы.
Кисломолочные продукты: сыр, творог, ряженка, нежирный кефир.
Овощные супы, некрепкий чай, компоты без сахара так же будут полезны.
Такие продукты, как орехи, кофе, клубника, шоколад вводить следует постепенно и с осторожностью, после трёхмесячного возраста вашего ребенка.
